Fortalecimiento es la etapa de desarrollo más importante del hombro después de la cirugía del manguito rotador. Dado que los cuatro músculos del manguito rotador (subescapular, infraespinoso, supraespinoso y redondo menor) han vuelto débiles, deben ser estirados y fortalecerse a través de ejercicios de rehabilitación para aumentar la flexibilidad y obtener una amplitud indolora del movimiento. Ejercicios isométricos

Usted puede comenzar isométricos como la primera fase del ejercicio después de la cirugía del manguito rotador. Isometría se llevan a cabo mediante el aislamiento de cada músculo en el hombro y el entrenamiento del músculo sin usar pesos. El subescapular es el más reforzado por la celebración el brazo hacia el frente del cuerpo, luego doblar a un ángulo de 90 grados. Para fortalecer el supraespinoso, sostenga el brazo hacia el frente del cuerpo con el pulgar apuntando hacia el suelo. Luego, poco a poco elevar el brazo por encima del cuerpo. Si esto es doloroso, usted debe parar inmediatamente porque el manguito rotador está bajo la máxima cantidad de estrés durante este movimiento.

El infraespinoso y redondo menor puede fortalecerse por hacer el mismo ejercicio. Para realizar este ejercicio, mantener el brazo como si estuviera sosteniendo un bastón de esquí justo antes de plantarlo. A continuación, gire el brazo de esta posición a un lado.

Es importante señalar que, en principio, debe hacer estos ejercicios sin pesas. Realizar estos ejercicios con demasiado peso puede hacer que un individuo vuelve a lesionar los músculos del manguito rotador reparado quirúrgicamente. También hay una serie de tramos que se pueden realizar para ayudar a fortalecer el hombro, como el péndulo, el tramo de arriba, el tramo toalla y trepa la pared.
Resistencia Ejercicios

Después de sentirse cómodo con los ejercicios isométricos, puede progresar a ejercicios de resistencia o tubería. El tubo es simplemente una banda elástica grande que se utiliza para proporcionar resistencia para el ejercicio. La primera tubería de ejercicio es la rotación externa. Para realizar este ejercicio, conecte la tubería al pomo de una puerta u otro objeto que está a nivel de la cintura. Sujete el tubo con la mano sobre el lado lesionado, y luego girar el brazo hacia fuera y lejos de la cintura. Mantenga su codo doblado en un ángulo de 90 grados y el antebrazo paralelo al suelo. Repita 10 veces.

El otro ejercicio tubo es la rotación interna. Una vez más, conectar el tubo a un picaporte o algo a nivel de la cintura. Sujete el tubo. Asegúrese de mantener el codo y el antebrazo paralelo al suelo. Gire el brazo hacia el interior a través del cuerpo. Repita 10 veces.

Aumentar su fuerza hasta que son capaces de hacer tres series de 10 repeticiones para cada ejercicio. A medida que los músculos de los hombros se vuelven más fuertes y tener más confianza, puede agregar más resistencia al acortar la longitud de la tubería, lo que hará que los ejercicios más difíciles y más vigoroso en los músculos. Pesos de la pesa (de mano) también pueden ser utilizados para fortalecer el hombro. Vienen en una serie de pesos, lo que hace que sea fácil para aumentar la dificultad de un ejercicio cuando se vuelve demasiado fácil

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