Cómo crear balance de Vata Ayurveda Tipo de Cuerpo-Mente
1
Mantenga una rutina regular. Coma a la misma hora y no se salte comidas! Cambiantes apetitos Vata 'pueden encontrarlos voraz de un día y realmente olvidarse de comer la próxima. Absorto en un proyecto, Vata 'se dan cuenta de que son finales y se apresuran a cabo, ansioso de no llegar tarde. Todo el movimiento y la falta de alimento se traduciría en más preocupación y ansiedad.
2
alimentos del favor que están húmedos, dulce, salado o amargo. Comer alimentos cocinados de fácil digestión como las verduras de temporada al vapor, granos enteros con manteca o aceite de semilla de lino y dulse (algas) es una comida pacificadora del vata. Combina los 5 sabores del Ayurveda: dulce, agrio, salado, amargo y astringente. No coma una dieta totalmente cruda: se trata de Vata agravante. Las frutas frescas están bien, pero las manzanas aún mejor son saqueados en almíbar maple drizzed con yogur bajo en grasa. Los alimentos reconfortantes son las que fundamentar frivolidad de un Vata.
3
ejercicio moderado. Delgada por naturaleza y no muy musculoso, vatas puede cansarse con facilidad o permiten que sus mentes activas para mantenerlos ocupados. Yoga, ciclismo suave, caminar y otras actividades no competitivas son las adecuadas. El ejercicio de todos los tipos libera endorfinas y proporciona una salida para el Vata autocrítica para descomprimir sin hacer ejercicio hasta el agotamiento.
4
cubrir la cabeza y el vientre. Vata en vientos fuertes o una habitación fresca puede ser fácilmente distraído. Cubra la cabeza con un pañuelo, sombrero o gorra de béisbol en el verano. No exponga el vientre, no importa cómo la moda. Coloque un pareo a tu alrededor en la playa o llevar un poncho. Vata a menudo se quejan de las manos y pies fríos: que cubre la cabeza y el vientre en todo tipo de clima atrapa el calor corporal
5
Ir a dormir a la misma hora todas las noches.. Activado por sus mentes constantemente inquisitivos, Vata puede obtener un segundo aire a las 10 pm y se encuentran todavía alerta y despierto a las 2 am, sólo para estrellarse en la oficina durante una mañana de reuniones 10. Obtener un descanso adecuado constantemente motivos este caos Vata.
6
escribir las cosas. Vata son gente amable, enérgico, cabeza de chorlito que conocemos y amamos. Haga una lista de compras y las tareas de esquema en el trabajo para no dejar Vata olvido te hace estresado. La memoria no es un reflejo de la inteligencia - Vata son a menudo extremadamente brillante, simplemente no pueden recordar a comprar el pan en el mercado hasta que se escribe en un pedazo de papel
7
práctica. no juzgar. Cuando Vatas fuera de balance, es fácil para ellos a su vez su considerable inteligencia a un rayo láser de la evaluación crítica sobre sí mismos. Se inyecta un sentido del humor y la alegría en su lugar. Haga una lista de las "ambiciones diversión", tales como aprender a tejer o jugar al tenis
8
Haga tiempo para jugar,. Permite al niño interior para vagar. Ofrécete como voluntario para trabajar con niños o con otros niños grandes como usted. Crear proyectos de servicio a la comunidad e invitar a amigos a unirse a usted. Esto da Vatas una perspectiva que los saca de la conducta auto-crítica y permite que otros puedan beneficiarse de su talento e ingenio agudo.
9
dar tiempo a la reflexión silenciosa. La meditación puede ser simplemente sentado cómodamente con los ojos cerrados durante 15 a 20 minutos, dos veces al día. Fácilmente se detuvo en la actividad, Vata son bien servidos por la práctica de pratyahara: dibujar sus sentidos finamente sintonizados en el interior, para recargar. Cubra los ojos con un antifaz para dormir si se distrae fácilmente durante la meditación.