Posturas de yoga para aliviar el ardor de estómago
El proceso de sentarse correctamente y masticar a fondo contribuirá a la digestión y la lección del potencial de acidez, como en el estómago tendrá que trabajar menos para obtener los alimentos listos para pasar al intestino delgado . Siéntese con una larga columna - no se queda atrás - y masticar la comida hasta que esté casi líquida. No beba líquidos fríos con su comida, y beber cualquier líquido con moderación.
Acuéstese sobre su lado izquierdo
Cuando haya terminado de comer, acostarse sobre el lado izquierdo y el descanso. Esto permitirá que su comida para ocupar la cámara de su estómago. Veinte minutos es lo ideal, pero si usted es corto el tiempo, inclinación a la izquierda por el tiempo que puede mientras se está sentado, que será útil. Respira profundamente,. Largo, la respiración yóguica equilibrada le permitirá a su cuerpo a relajarse para que pueda participar plenamente en la digestión
Yoga después de la comida con la esperanza de ayudar a la digestión no es recomendado por el Ayurveda. Su cuerpo digiere mejor comida cuando está relajado. El estrés contribuye a la incapacidad del cuerpo para digerir, por lo que la relajación después de la comida es esencial para evitar la acidez estomacal.
El tiempo para hacer yoga para ayudar a su digestión es antes de comer. Siéntese en silencio y respire profundamente. Comience estirando sus brazos sobre su cabeza. Mantenga cada movimiento hasta que se sienta el dulce alivio de la relajación. Mueva los hombros. Ponte en pose de montaña y tomar tres respiraciones profundas. Inclinarse hacia delante con la espalda plana. No ruede la espalda y los hombros para conseguir sus manos cerca de sus pies. Detener la curva tan pronto como se sienta limitado.
Cuanto más relajado esté antes de la comida, menos probable es que experimente acidez.
Qué y cómo Coma
Su cuerpo le gusta de digerir algunos alimentos solo. Cuando estos alimentos tienen otro tipo de comida con ellos, el ácido o alcalino necesaria para descomponer un alimento puede entrar en conflicto con el otro y el contenido de su estómago no se mueve con facilidad en el intestino delgado. Gases y luego desarrollar y llevar líquido vil hasta el esófago para darle acidez.
* La fruta debe comerse sola. * El almidón no es compatible con la digestión de las proteínas. Filete y patatas pueden causar serios problemas * Las bebidas alcohólicas no ayudan a la digestión * Debe haber al menos dos horas entre su última comida del día y de ir a dormir * Comidas en la noche debe ser ligera -... El más ligero, mejor.
El papel de yoga en la ayuda a la digestión es uno de relajación. Cuando se alivió el estrés diario, las comidas se digieren fácilmente y ardor de estómago se convertirá en una cosa del pasado.