Una hernia es la condición en la cual una pieza de tejido blando, como el intestino, se desliza por una pared muscular débil, causando un abultamiento. Esto ocurre con mayor frecuencia como una hernia abdominal inferior en los hombres debido a levantar objetos pesados. Otro tipo común de hernia es la hernia de hiato, donde la porción superior del estómago se desliza hacia arriba en el esófago a través de un diafragma desgarrado o estirado (músculo que separa los pulmones de la cavidad abdominal inferior). Hernia Abdominal

Muchas hernias de este tipo necesitarán intervención quirúrgica para asegurarse de que todo quede en su lugar una vez que se ha puesto de nuevo allí, pero el masaje ayurvédico puede ayudar con el dolor y ayudar a fortalecer la pared muscular . Masaje ayurvédico se basa en un mapa de 107 puntos de presión, o marmas, en todo el cuerpo que se consideran para contener toxinas que pueden ser liberadas por presión suave y circular. Para el alivio antes de someterse a una cirugía, se acueste boca arriba y relajarse. Respire profundamente y suelte varias veces para relajar los músculos abdominales. Coloque una mano sobre la zona afectada y empuje suavemente hacia adentro, manteniendo esta posición durante unos segundos. Es posible, si la hernia es pequeña, de que esto puede ayudar al intestino deslizarse a través de la pared muscular. Si esto ocurre, siga permanecer quieto y permitir que su cuerpo se adapte. Evite forzar la zona de nuevo y seguir un régimen de fortalecimiento suaves como el yoga. Varias posiciones de yoga están diseñados específicamente para fortalecer la zona abdominal. Dos de probar son la postura de liberación del viento (pawan muktasana) y la postura de los pies levantada (Utthan pada asana). En la primera, se acueste boca arriba y levante lentamente una rodilla hacia el pecho hasta la cuenta de diez. Baje la pierna y repetir en el otro lado. Hacer estas tres o cuatro veces en sólo cada lado. Para los pies postura planteada, se acueste boca arriba y levante lentamente los dos pies en el suelo un par de pulgadas. No repita este movimiento de más de cinco veces al día. Tenga cuidado de hacer estos ejercicios y prestar mucha atención a lo que su cuerpo está haciendo para evitar una recaída.
Hiatal Hernia

Si usted sufre de hernia hiatal, que a menudo se también experimentan reflujo ácido y gas. La postura de liberación de viento puede ser beneficioso para este tipo de hernia. El masaje es a menudo útil también. Acuéstese sobre su espalda y relajarse, respirar profundamente hacia abajo en la parte baja del abdomen. Coloque una mano en la base del esternón, directamente sobre la coyuntura en la que el estómago y el esófago se encuentran. Presione suavemente y dibujar su mano en un movimiento hacia abajo, hacia el ombligo. Repita con la otra mano. Haga esto unas cuantas veces y quedarse acostada durante al menos un minuto. Esto puede ayudar al estómago volver a caer en su lugar.