La ciencia ha demostrado que las personas sanas no respiran a través de ambas fosas nasales a la vez, sino que se alternan entre cada lado de la nariz cada dos horas. Los yoguis han sabido esto durante miles de años, desarrollando así la práctica de la respiración nasal alterna, o "Nodi Sodhana", como una manera de promover la salud y el bienestar general. Propósito

ciclo nasal del cuerpo está ligada a la función del cerebro: cuando se obstruye una fosa nasal, la actividad cerebral disminuye en el lado del cerebro frente a ella. El propósito de la respiración nasal alterna es promover la salud y el equilibrio de oxigenación ambos lados del cerebro por igual, el pensamiento creativo y lógico para ambos en su mejor momento.
Técnica

respiración nasal alterna es exactamente lo que parece: la respiración a través de un orificio nasal a la vez y alterna entre los lados. La práctica comienza cuando se utiliza el dedo pulgar de su mano derecha para cerrar la fosa nasal derecha. Luego inhala lenta y profundamente por la fosa nasal izquierda (objetivo durante un conteo de cuatro). A continuación, utilice el dedo meñique y el dedo anular de la mano derecha para cerrar la fosa nasal izquierda, mientras que la liberación de su fosa nasal derecha. Exhale lentamente por la fosa nasal derecha (objetivo durante un conteo de ocho). Ahora, inhala por la fosa nasal derecha (para una cuenta de cuatro) y luego alterne nuevo por la liberación de su fosa nasal izquierda con el dedo pulgar derecho de cerrar la fosa nasal derecha, una vez más. Exhale (contar hasta ocho). Esto completa una ronda completa de alternativa respiración nasal.
Beneficios

alternativo respiración nasal se cree para aumentar la energía, mejorar el pensamiento, mejorar la función del cerebro, reducir el estrés , aumentar la relajación, mejorar la calidad del sueño, los canales de energía claras, mejorar el bienestar general, aumentar o disminuir la enfermedad y la enfermedad, hacer que la respiración sea más eficaz y pulmones claros y crear sentimientos generales de revitalización y armonía interior.

Consideraciones

respiración nunca debe ser forzada a través de una ventana de la nariz bloqueada, así que no practicar respiración nasal alterna si tiene un resfriado, alergias o cualquier otra cosa que hace que la respiración por la nariz difícil. Además, tenga cuidado de no contener la respiración, si usted tiene la presión arterial alta.
Potencial

Aunque el punto es respirar a través de ambas fosas nasales de manera uniforme para mantener el equilibrio y ser sano, respiración nasal alternativo puede usarse para dirigir las necesidades específicas. Respirar a través de la fosa nasal derecha promover el pensamiento más agudo y más energía, mientras que la respiración por la fosa nasal izquierda le calma y aumentar la creatividad.