¿Cómo hacer la técnica de respiración Buteyko

Una técnica de respiración Buteyko ruso llamado fue creado por el Dr. Konstantin Buteyko, un médico ruso en la década de 1950. Ayuda a los pacientes a controlar los trastornos o afecciones respiratorias como el asma. La técnica de respiración Buteyko ayuda a las personas a controlar y administrar su respiración. Cosas que necesitará
lugar tranquilo para establecer o sentarse.
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sentarse o en una habitación tranquila con una silla, sofá o cama. Comience a notar cómo usted está respirando, centrándose en cada respiración que usted toma. Permita que su respiración se convierta poco a poco más lenta y superficial.
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inhale lentamente por la nariz. Al respirar por la nariz a su cuerpo es capaz de mantener alto el dióxido de carbono y los niveles de óxido nítrico en los pulmones.
3

completamente exhale por la nariz, vaciando sus pulmones por completo. Asegúrese de respirar sólo por la nariz como la respiración bucal se recomienda la técnica de respiración Buteyko ya se seca vías respiratorias.
4

Después de exhalar, contener la respiración durante todo el tiempo que pueda hasta que se sienta la necesidad de inhalar. Esto puede parecer difícil al principio, pero con la práctica se acostumbrará a ella. No trate de contener la respiración más tiempo del necesario.
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Lentamente inhale y contenga la respiración otra vez durante todo el tiempo que pueda hasta que sienta la necesidad de exhalar. Repita estos pasos varias veces al día para la práctica de la respiración por la nariz. Asegúrese de respirar y salir poco a poco para evitar la hiperventilación.