Los chinos han estado practicando meditación y ejercicios de respiración por más de 2000 años. Estos ejercicios están diseñados para calmar y limpiar su mente, el centro de sus chakras y alinear su espíritu interior. Los beneficios físicos incluyen una mejor postura, reducir el estrés, aumentar la flexibilidad y emocional. Qigong

Qigong es un antiguo ejercicio de respiración chino que está diseñado para aumentar la capacidad pulmonar, el suministro de oxígeno al cuerpo (fuente de vida) y nutre el cerebro. Este ejercicio se sabe para mejorar la claridad mental y el estado de alerta.

Este ejercicio de respiración se puede hacer sentado o acostado. Si usted está sentado, asegúrese de que usted está en una posición relajada, pero no lo hace se queda atrás. Relaja los brazos y las manos. Tome una respiración profunda y prolongada. Inhale lentamente por la nariz, y se imaginan el pecho y el estómago se llena de una luz ultravioleta. Su abdomen se expande, dejando entrar más aire del que se obtendría con una respiración corta y superficial. Deja que el flujo de aire y circular a través de su cuerpo. Haga una pausa por un segundo antes de comenzar a exhalar. Sus pulmones no deben sentirse tensa en absoluto. Al soltar la respiración por la boca, imagina el aire que sale de su cuerpo. Haga una pausa por un segundo antes de inhalar de nuevo. Haga este ejercicio durante al menos cinco minutos. Puede aumentar la duración una vez que haya dominado la técnica correctamente.
Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan es otra forma de meditación china. Los beneficios incluyen acondicionamiento físico, la longevidad y el enfoque de la mente. Hay ejercicios de movimiento, que coinciden con los ejercicios de respiración del Tai Chi Chuan. Algunos movimientos están más avanzados que otros.

Comience tomando tres respiraciones cortas a través de las fosas nasales. En la primera respiración, levanta los brazos hacia fuera delante de usted a la altura del hombro. En el segundo aliento, extiende los brazos hacia los lados a la altura del hombro. En la tercera respiración, levante los brazos directamente sobre su cabeza. Luego, exhale por la boca y deje que sus brazos caen a un lado, y de vuelta en frente de usted. Repita el ejercicio por lo menos 10 veces.