El chakra se refiere a un punto en el cuerpo donde las funciones del cuerpo y la energía psíquica o espiritual se combinan. Estos se utilizan comúnmente en las prácticas budistas e hindúes. Centrándose tus chakras requiere práctica, la meditación y la capacidad de concentrarse en guiar la energía por todo el cuerpo. Hay muchos puntos de chakra todo el cuerpo, pero los principales 11 chakras se encuentran a lo largo de la columna vertebral. Cosas que necesitará mat Yoga
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Siéntese en la colchoneta de yoga, manteniendo la espalda recta y las piernas cruzadas.
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Visualiza tu chakra de la raíz en la base de la columna vertebral se extiende en el suelo.
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Visualiza tu chakra de la corona en la parte superior de su cabeza que se extiende hacia fuera y hacia el universo.
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Visualice sus otros nueve chakras, que corren en línea recta por la columna vertebral, que se extiende por delante y por detrás.
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visualizar todos sus chakras recibir energía de el universo que te rodea. Estas energías están mejorando sus fuerzas vitales.
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Cierra los ojos e inhala profundamente. Sostenga esto por un segundo.
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Exhale lentamente. Repita este proceso de inhalar y exhalar la respiración varias veces.
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Al inhalar, imagine que está dibujando la respiración a través de su chakra raíz y exhalando por la parte frontal y trasera de su segundo chakra.
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Repita el paso ocho para el tercero a través del décimo chakra. Utilizar más de un aliento, si usted siente que es necesario para cualquier chakra.
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Llevar la respiración a través de su chakra de la raíz, la liberación a través de su chakra de la corona durante varias respiraciones, extendiendo su energía más cada vez.
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abra lentamente los ojos y respirar normalmente.
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Vamos a ponerse de pie para terminar su meditación.