Ayurveda es un antiguo sistema indio de la salud y la curación que utiliza la acupuntura, las hierbas, la dieta, yoga, ejercicios de respiración y masajes para prevenir la enfermedad y de curarla, de acuerdo con Ayurveda Salud. Alandi Ashram informa que del 10 al 15 por ciento de los adultos sufren de insomnio crónico, un factor clave en enfermedades como la obesidad, diabetes y enfermedades del corazón. La terapia india conocida como Ayurveda es una alternativa al uso de medicamentos de prescripción para los trastornos del sueño. Se trata de localizar la causa de los problemas de sueño y tratar con las prácticas naturales de curación de Ayurveda. Aromaterapia
aromaterapia se puede hacer en un baño caliente o mediante la aplicación de aceites directamente sobre la piel.

Para la dificultad para conciliar el sueño o despertarse frecuentemente en el medio de la noche, los expertos de Yoga Journal sugiere aromaterapia. Remedios incluyen el uso de la mejorana, el sándalo o el aceite de resina de benjuí vainilla con aroma como un baño de remojo antes de acostarse. O bien, trate de calentar un poco de mantequilla clarificada conocida como ghee en la terapia de Ayurveda y masaje en el cuero cabelludo y las plantas de los pies.
Oral Hierbas
calmante té o leche caliente puede ser ayudas eficaces para las personas con problemas de sueño. (?) (?)

Hierbas terapia Ayurveda recomienda que se toman por vía oral para ayudar con los trastornos del sueño, según la Alandi Ashram, incluyen: pasiflora, manzanilla, bhringaraj, Guduchi y solideo. Sip tanto tulsi té y cilantro antes de acostarse para ayudar con la relajación y el sueño, o usted puede añadir cardomon a poco de leche caliente. Yoga Journal también sugiere té hecho con brahmi, una hierba Ayurveda para los nervios.
Respiración /Meditación
La meditación implica limpiar la mente de pensamientos desordenados y concentrarse en la respiración y la relajación . Los ejercicios de respiración y meditación

antes de acostarse son herramientas Ayurveda sugiere para cualquier persona que se despierta en la noche y tiene problemas para volver a dormirse. El enfriamiento Chandra Bhedana es una técnica de respiración en el que pulsa la fosa nasal izquierda y respirar a través de la derecha. Alternar de izquierda a derecha para un total de 5 minutos. Luego hacer 30 segundos de Bhastrika respiración que usted inhala y exhala lo más profundamente posible a través de su nariz. Terminar la sesión con un minuto de meditación.