Hay momentos en la vida de todos cuando es difícil dormir. La ansiedad, el estrés, la emoción y la anticipación sobre los acontecimientos diarios pueden llevar a noches de insomnio y días llenos de niebla. En lugar de pasar otra noche mirando el techo durante horas, esperando a que el sueño de arrancar, intente un remedio casero para inducir el sueño para ayudar a llevar en una noche de descanso, sueño ininterrumpido. Tés

Hay algunas situaciones que no se pueden mejorar con una taza de té caliente, para un efecto simple, suave, elija manzanilla o té de pasiflora ya que ambos son conocidos por sus propiedades anti-insomnio. Aproximadamente 1 hora antes de acostarse, coloque 1 cucharadita. de flores secas en una taza de alta resistencia, y luego llenarlo hasta el borde con agua hirviendo. Espere 15 minutos, colar y disfrutar.
Hierbas

Si bien hay una serie de hierbas que se pueden utilizar para calmar los sentidos y ayuda al cuerpo a relajarse, la lavanda es uno de los favoritos desde hace mucho tiempo. Ponga unas gotas de aceite esencial de lavanda en una bola de algodón y guárdelo en un frasco de pastillas de edad, entonces tómese unos bocanadas profundas antes de acostarse a dormir, el aroma calmante se dice que conformarse con la agitación interna y ayudar a provocar sentimientos de sosiego. En caso de lavanda llegar a ser ineficaz, raíz de valeriana se puede utilizar para inducir el sueño. Una sola cucharadita. de extracto de valeriana va a eliminar la mayoría de la gente por lo menos ocho horas seguidas, sin embargo, la valeriana se debe utilizar con precaución, ya que los efectos pueden persistir, por lo que es difícil de despertar por la mañana
Heat

Una manera de relajar los músculos tensos y ayudar a relajarse es sumergirse en un baño caliente de 30 minutos antes de la hora de acostarse. Velas perfumadas, apagar las luces, poner música suave, y simplemente sentarse y disfrutar de no hacer nada. Si vuelven a aparecer sentimientos de inquietud al salir de la bañera, restablezca la escena en el dormitorio de acurrucarse en una manta acogedora mientras que deja reproducir música suave en el fondo.
Suplementos

La proverbial vaso de leche caliente es un remedio antiguo sueño, y mientras que el calor de la bebida es relajante, es el calcio que aporta en una noche de sueño reparador. Aquellos que no beben leche puede lograr un efecto similar al tomar un suplemento de calcio alrededor de una hora antes de acostarse. Por otra parte, la melatonina se puede usar para ayudar a ganar la guerra contra el insomnio. Tomado antes de acostarse, esta hormona natural envía una señal química en el cerebro dejando que el cuerpo sabe que es tiempo para descansar, sin embargo, si bien es un producto natural, la melatonina es sólo para uso a corto plazo y no se debe utilizar en una forma regular hasta que sus efectos a largo plazo en el cuerpo se entienden completamente.