¿Cuánto debe uno tomar probióticos?
probióticos en forma de suplemento se pueden encontrar en cápsulas, líquidos y polvos. Por desgracia, los probióticos no están regulados por la FDA, y los suplementos varían mucho en calidad y potencia. Por lo tanto, es importante que pregunte a los expertos en su tienda local de alimentos saludables, o un proveedor de atención de la salud natural, para el asesoramiento sobre qué marca de probióticos es más beneficioso, y la cantidad que debe tomar de ese producto en particular.
En forma de suplemento, busque probióticos que contienen mil millones de bacterias por gramo o superior, y que se han almacenado en el refrigerador (esto protege los microorganismos probióticos de los cambios de temperatura que pueden provocar una disminución de la potencia).
Porque los suplementos varían, siga las instrucciones de dosificación proporcionadas con el producto que usted está usando. Para una dosis general sugerido, sin embargo, si el probiótico es con fines preventivos o de mantenimiento, una dosis razonable podría ser entre 1 mil millones de organismos dos o tres veces a la semana y 4 mil millones de organismos diarias. Para fines terapéuticos, como combatir una infección intestinal, para hacer frente a una enfermedad o después de un tratamiento de antibióticos, una dosis efectiva será 5000 millones a 10 mil millones los organismos dos o tres veces al día.
Alimentos fermentados
Los probióticos se pueden obtener a través de una variedad de alimentos fermentados, como selectas marcas de yogur, kefir y la col fermentada, así como zumos, cereales y barritas de cereales que han sido enriquecidos con probióticos. Los probióticos obtenidos a través de los alimentos no se consideran generalmente para estar disponible a niveles terapéuticos. Debido a la cantidad de bacterias probióticas vivas son mínimas en las fuentes de alimentos - y los probióticos son considerados tóxicos - es relativamente imposible consumir demasiada bacterias probióticas a través de alimentos
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