Dolor de garganta? Goteo nasal? Sentirse fatigado? Tu cuerpo te está diciendo que está luchando contra un virus. Usted puede trabajar con su cuerpo para hacer frente al virus mediante la selección de alimentos ricos en vitaminas y minerales. Alcance de rodajas de pimientos rojos ricos en vitamina C, los granos enteros o tés medicinales (en lugar de café o soda carbonatada) y su sistema inmunológico se lo agradecerán. Instrucciones
identificación
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El sistema inmunológico es la línea de defensa del cuerpo. Nos protege de todo lo que es extranjero. El sistema inmunitario está compuesto de células, tejidos y órganos que trabajan juntos para luchar contra los gérmenes o células malas que pueden causar infecciones, virus y enfermedades. Un sistema inmunológico saludable es aquella que distingue entre las células buenas y malas, y es capaz de luchar con rapidez fuera o defenderse de las invasiones nocivas. Es normal, sin embargo, tiene los resfriados comunes y algunos virus - la respuesta inmune se solicita cuando esto ocurre y en un individuo sano, estas enfermedades son poco aclaró
Función
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comer alimentos que son ricos en vitaminas y minerales que pueden evitar que el sistema inmunológico se debilite. La vitamina C mantiene los músculos y huesos fuertes, mientras que la construcción de tejido sano. Aunque los suplementos de vitamina C pueden ser tomadas, el consumo diario de alimentos que son ricos en esta vitamina, como pimientos rojos, papaya, guayaba, el brócoli, la col rizada y las naranjas puede mantener el cuerpo a salvo de cualquier daño. Los tomates también son ricos en vitamina C, junto con el pomelo y otros cítricos, como limones y limas. Todas las frutas y verduras mencionadas tienen muchas otras vitaminas, como las vitaminas K, B-2 y B-6.
Consideraciones
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Omega- Se conocen los ácidos grasos 3 para detener la respuesta inflamatoria en el sistema. La inflamación se produce cuando los gérmenes entran en el cuerpo --- que es la respuesta del cuerpo para luchar contra los virus. Omega-3 los ácidos grasos se encuentran principalmente en el salmón, los huevos y un poco de ayuda cereals.Another fortificado para el sistema inmunológico es la miel cruda. La miel cruda contiene antioxidantes que su cuerpo necesita y también mata las bacterias. Es de especial utilidad con los resfriados y sinusitis. El ajo crudo es otro nutriente que tiene propiedades antibacterianas. Tiene capacidad máxima cuando se come cruda --- la mejor manera de hacerlo es cortar finamente y espolvorear por encima de espinacas cocidas (ya enfriada) o añadir a hummus o su salsa favorita.
Potencial

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El mineral zinc es conocido por ayudar potencialmente la enfermedad batalla cuerpo, estimular el sistema inmunológico y proteger contra cualquier daño de la célula puede causar una enfermedad. El zinc se encuentra en los vegetales de hoja verde, carnes rojas, aves de corral y algunos pescados. El zinc también se puede encontrar en las pastillas de zinc. Comer una amplia variedad de verduras, carnes magras, frutas y granos enteros puede estimular el sistema inmunológico del cuerpo y mantenerlo lo suficientemente fuerte como para luchar contra los virus y otros invasores.
Prevención /Solución

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Considere sus síntomas antes de cambiar lo que come de forma espectacular. Si su cuerpo está dolorido y la cabeza o el pecho está congestionada, el descanso es una de las mejores curas, junto con el consumo de alimentos ricos en vitaminas, sin embargo, comer una dieta balanceada le ayudará a mantener un sistema inmunológico saludable
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