El uso de un baño de vapor o en la sauna es una práctica de salud que la gente ha estado utilizando desde hace miles de años. Con numerosos beneficios para la salud, que se emplea en todo el mundo para la desintoxicación y relajación. Son relativamente fáciles de montar y puede ser tan simple como adornado o los deseos propietario. Como no tienen tal efecto en el cuerpo, se debe tener cuidado al usarlos si una persona tiene algún problema de salud. Efectos físicos

Debido al calor de la sauna, con de 10 a 15 minutos, la frecuencia cardíaca aumenta de 50 a 75 por ciento. No se puede dispersar el calor, aumenta la temperatura corporal. Esto crea un estado de fiebre artificial que estimula el sistema inmunológico. Los vasos sanguíneos se dilatan, y en un intento de enfriarse por sí mismo, el cuerpo envía un 50 por ciento más sangre a la piel y comienza la sudoración, a menudo profusamente.
Precauciones

Debido los efectos de una sauna señalaron, las personas con salud comprometida deben consultar a un médico antes de usar una sauna o baño de vapor. Las personas en riesgo especialmente alto son los que tienen enfermedades del corazón o que están embarazadas, ya que ambos ya se han puesto a prueba los sistemas cardiovascular y puede no ser capaz de manejar la frecuencia cardíaca elevada creada por el calor. Personas intoxicadas también deben tener cuidado, ya que su juicio está afectado y podrían permanecer en la sauna ya que sus cuerpos pueden manejar.
Beneficios

El beneficio del baño de vapor proviene de sus efectos. El ritmo cardíaco se eleva a la de salir a caminar a paso ligero, lo que acelera el metabolismo. Los músculos se vuelven más caliente de la temperatura corporal elevada que permite una mayor circulación y oxigenación a los tejidos. Posiblemente, el mayor beneficio es de la gran cantidad de sudor producido. Quince a 20 por ciento de las toxinas se eliminan a través de la piel y el sudor. Con el uso regular, saunas pueden ayudar a mantener la piel libre de toxinas y oxigenada.
Características

sauna o baño de vapor se pueden construir a partir de casi cualquier material con las características básicas es que hay un sitio para sentarse, una fuente de calor, una fuente de agua, y una estructura apretada un poco de aire. La mayoría de los saunas de hoy están hechos de madera con bancos de todo para estar. Hay una pequeña fuente de calor que el agua puede ser vertida por más o menos vapor si lo deseas.
Historia

La gente ha utilizado los baños de vapor durante miles de años y en muchos estilos diferentes. Los romanos tenían baños de vapor masivas en sus casas de baño de mármol y oro que tenía capacidad para un centenar de hombres. Los nativos americanos hicieron lodges vapor de pieles y la tierra que se usarían para las prácticas de limpieza y espiritual.