Cada mes, millones de mujeres sufren de problemas de la menstruación, como calambres, hinchazón y dolores de cabeza. El alivio de estos síntomas puede venir de analgésicos como Midol o Pamprin, pero algunas mujeres prefieren una forma más natural para tratar estos síntomas. Existen muchas causas para los problemas menstruales y los síntomas afectan a todas las mujeres de manera diferente. Parece que hay algún tipo de conexión de estos síntomas con la dieta, el estrés y el ejercicio, pero los médicos no saben exactamente cómo estos factores contribuyen a la menstruación. Para muchas mujeres, el alivio menstrual puede ocurrir con sólo unos pocos cambios simples en el estilo de vida. Obtenga más actividad física

Por un poco de ejercicio ayuda a las mujeres para aliviar los síntomas menstruales. Hacer ejercicio todos los días, sobre todo a la derecha antes de que se espera que el período para comenzar, puede ayudar a reducir o eliminar los síntomas. El ejercicio aeróbico y el yoga son beneficiosos. Algunos médicos sugieren que ejercita los músculos abdominales para reducir el riesgo de calambres menstruales. El ejercicio también ayuda a reducir el estrés.
Reducir el estrés

El estrés también puede desencadenar síntomas menstruales en muchas mujeres. La meditación y ejercicios de respiración profunda puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente. Un baño caliente es muy calmante y relajante. El calor también ayuda a relajar los músculos abdominales. Las almohadillas calientes colocados en el abdomen también son recomendados por muchos médicos. Beber té caliente como la manzanilla o menta también parece ayudar con los calambres y cambios de humor.
Cambiar la dieta

sodio se demostró incrementar los cólicos menstruales y meteorismo en algunas mujeres. La sal hace que una persona retenga más agua, y esto conduce a una sensación de hinchazón. Otra forma de reducir las posibilidades de que la sensación de saciedad es comer comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes. Comer más frutas y verduras es también una gran manera de obtener los nutrientes que el cuerpo necesita. Hay evidencia de que algunas mujeres pueden sufrir de problemas menstruales debido a deficiencias de vitaminas o minerales. La Clínica Mayo sugiere comer alimentos con alto contenido en calcio, magnesio, zinc, vitamina E y B6 para aliviar menstrual. Si usted no puede comer suficientes alimentos con estos nutrientes, a continuación, los suplementos son una alternativa.