La menopausia es una etapa de la vida que afecta a todas las mujeres a medida que envejecen y es causada por un cambio en el equilibrio de las hormonas que los ovarios comienzan a disminuir la producción de estrógenos. Este proceso se inicia normalmente cuando una mujer está en su mediados de los años cincuenta y pueden tardar años hasta que el ciclo se ha completado. Los síntomas comunes de la menopausia son los sofocos, sudores nocturnos, insomnio y depresión. La menopausia también puede causar problemas con el control de la vejiga y las infecciones de la vejiga. Alivio de los sofocos

sofocos son los peores efectos secundarios de la menopausia y hay muchos medicamentos de venta libre disponibles para proporcionar alivio, pero algunos de los remedios caseros más básicos ofrecen los mismos resultados, son menos costosos y tienen beneficios añadidos. Añadir 2 cucharadas. de semillas de lino molidas a los productos lácteos, yogur u otros productos de aperitivo pueden reducir los bochornos, mientras que la adición de proteínas a su dieta. Incluye productos de soja, como la leche de soja y tofu, en su dieta pueden reducir al mínimo y proporcionar un alivio temporal de los sofocos y reducir los niveles de colesterol.
Yoga y Meditación para alivio de la menopausia

El yoga, la meditación y el ejercicio regular, como caminar y nadar, ayudará a que la menopausia más fácil de tratar. Una combinación de estos voluntad energizar el cuerpo, ayuda a equilibrar los niveles hormonales, que están cambiando rápidamente, y relajar todos los músculos del cuerpo para promover la buena circulación de la sangre. Esta combinación también ayuda a aliviar el insomnio y aliviar la depresión.
Vitamina D

incluyendo la vitamina D en la dieta durante la menopausia ayudará al cuerpo a mantener los niveles adecuados de calcio y de magnesio, que se pierden como parte del proceso de la menopausia. Los vegetales verdes, frutas frescas y los productos lácteos son excelentes fuentes de vitamina D.
evitar la sequedad vaginal

La vagina secarse durante y después de la menopausia y pueden causar dolor durante coito. La mejor manera de mantener la vagina lubricada naturalmente es beber ocho a diez vasos de líquido, como agua o jugo de fruta al día.
Efectos secundarios de la cafeína y el alcohol

Debido a los cambios en su cuerpo durante la menopausia, se mantenga alejado de las bebidas con cafeína que aumentarán los sofocos y la depresión. La cafeína produce los mismos síntomas que la menopausia, y mientras que usted está usando otros remedios naturales para controlar los síntomas de la menopausia, poniendo a la cafeína en su cuerpo va a reemplazar esos recursos. Eliminar el alcohol de su dieta cuando la menopausia como la hormona y los niveles de estrógeno están cambiando y añadiendo alcohol puede conducir a enfermedades del corazón y osteoporosis. Si tiene que tomar una copa de vino con la cena, lo hacen de vez en cuando, no como una rutina diaria.