Tu abuela no estaba equivocado: la postura es importante. Más allá de presentar una apariencia amable y profesional, una buena postura puede ayudar a prevenir lesiones y enfermedades. Por erguido, se pone la carga de su peso directamente sobre el esqueleto y el suelo. La mala postura coloca esta carga en los músculos. Muy mala postura puede incluso conducir a daños en los órganos y problems.Posture circulatorio es un hábito. Si usted tiene una mala postura ahora, es necesario formar el hábito de la buena postura de la espalda en su cuerpo. Utilice los pasos siguientes para volver a enseñar a ti mismo cómo sentarse y pararse correctamente. Instrucciones
1

Recuérdese sentarse. Cuando usted se sienta o está de pie, revise su postura. En una buena postura de la cabeza está directamente encima de los hombros, que están directamente encima de las caderas, que son directamente encima de las rodillas, que están justo debajo de los pies.
2

Siempre que detecte una mala postura, corregirse . Imagina todo el cuerpo colgando de una cuerda atada a su corona. Simplemente queda en una buena postura le dará a los músculos que son responsables de la postura de un entrenamiento suave.
3

Sustituir una silla en su casa con una pelota de ejercicios. Sentado en una pelota de ejercicio requiere que usted gasta esfuerzo extra para mantener una buena postura. Si se sienta con la espalda recta estaba corriendo, esto sería correr con pesas en los tobillos. No se exceda en esto. Si su primera sesión dura a través de una película entera, estará muy adolorido al día siguiente.
4

Considere tomar clases de baile de salón, tai chi, artes marciales o el yoga. Las cuatro actividades hacen un punto de la postura correcta. Vas a pasar tiempo cada clase con su profesor que le recuerda que tiene una buena postura al pensar en otras cosas.
5

Consigue un buen entrenamiento de la base dos o tres veces a la semana. Esto puede ser crujidos en el suelo del dormitorio, una clase de fitness grupal o sesiones con un entrenador personal. Trabajar los abdominales, espalda baja y músculos abdominales oblicuos durante este período de sesiones, esos son los músculos más responsables de la postura.