técnicas de concentración mental capacitar a un individuo para alcanzar un mayor nivel de enfoque. Con tantas distracciones en la vida, a menudo es difícil mantener prioridades. A diferencia del mundo occidental, donde multitarea y la actividad constante son la norma, la espiritualidad oriental abarca el yoga y la meditación como dos herramientas importantes para mejorar la capacidad de un individuo para concentrarse. Neurofeedback ofrece otra técnica muy diferente, popular entre los atletas que lo utilizan para concentrarse bajo presión. Técnicas de meditación

mucho tiempo se creyó ser una práctica para aprovechar la paz interior, la meditación ahora se cree que es útil en la enseñanza de un individuo a concentrarse. Un tipo de meditación cree que ayuda a la persona a aprender a concentrarse es bien llamado, meditación de concentración. Esta técnica de meditación enseña a los estudiantes a concentrarse en un solo punto. Algunos ejemplos de este tipo de meditación incluyen mirando a una llama de una vela, repitiendo una palabra una y otra vez, y contando las cuentas del rosario. Cada vez que la mente de un estudiante comienza a vagar, deben reorientar conscientemente en el objeto elegido para reanudar la actividad de la meditación.
Yoga

Yoga proporciona otra herramienta cree que aumenta la poderes del individuo de concentración. Según muchos filósofos orientales, toda la concentración se inicia con el movimiento "autónomo" de la mente. La mente que faculta a la capacidad del individuo para concentrarse es visto como un músculo que necesita ser ejercitado para estar sano, al igual que el cuerpo humano debe hacer ejercicio para mantenerse en forma. Los ejercicios de equilibrio, como el soporte del árbol y de la grúa plantean, cuestionan el nivel de concentración de un estudiante de yoga que se ve obligada a concentrarse en su cuerpo retorciéndose en posiciones muy inusuales, y luego la celebración de su cuerpo aún en esa postura durante varios minutos.


Neurofeedback

Neurofeedback se ofrece como un medio para enseñar a las personas a controlar sus propias ondas cerebrales. Las ondas cerebrales lentas indican una falta de concentración, y las ondas cerebrales más rápidas, por el contrario apuntan a un mayor nivel de atención. La forma neuroretroalimentación funciona es a través del uso de una pantalla de ordenador y de vídeo para mostrar los niveles de actividad cerebral de los participantes. Los participantes pueden luego trabajar para ajustar las ondas cerebrales. Con la práctica de este ejercicio, las personas pueden aprender a controlar sus propias ondas cerebrales de acelerarlos, que en última instancia, refuerza los niveles de concentración.
Ejercicios de respiración
Los ejercicios de respiración

se asocian estrechamente con la meditación y el yoga, y se utilizan a menudo como un calentamiento para estas dos actividades. Una de las imágenes más comunes que provoca el yoga para el público en general es conocido en los círculos de yoga como la posición del sello saludo. La posición se inicia con el estudiante que se sienta con las piernas cruzadas en el suelo con las manos por delante, presionado juntos como si estuviera rezando. El objetivo es sentarse en silencio y concentrarse en la inhalación y la exhalación, mientras se mantiene en su posición, en posición vertical con la columna recta. Los principiantes que buscan un ejercicio para comenzar a centrarse en una cosa a la vez suelen comenzar con ejercicios de respiración simples como este Listado
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