La imaginación guiada implica el uso de una progresión de imágenes mentales para enfocar la mente, vincular la mente con el cuerpo y aumentar la relajación. La imaginación guiada tiene la capacidad de ayudar a los niños, al igual que ayuda a los adultos a superar los factores de estrés en sus vidas. El proceso no tiene por qué ser largo o complicado, sobre todo porque los niños tienen menor capacidad de atención. Una exploración minutos simple, 15 es suficiente para disminuir la presión arterial, disminuir el ritmo cardíaco y mejorar las habilidades de afrontamiento. Stress Relief

niños pueden tener muchas fuentes de estrés en su vida --- la escuela, los compañeros, las expectativas de los padres --- y algunos puntos de venta para aliviarlos. La imaginación guiada ofrece a los niños una herramienta que pueden utilizar para reconocer y difundir el estrés cuando sienten que empiezan a construir. Esto puede ayudarles a tener un mejor desempeño en los deportes y académicos y trabajar a través de períodos difíciles en las relaciones.

Práctica puede ayudar a los niños a evitar llegar a un punto crítico en el que tratan de hacer frente a través de conductas negativas como la auto-daño, drogas, alcohol o conductas de riesgo. Para preocupaciones, los niños pueden imaginar el miedo y disolverlo o convertirlo en algo inofensivo y amable.
Reconociendo los signos

El primer paso para el alivio, y para comenzar a guiar las imágenes (ya sea realizada por el niño u otra persona), es que el paso atrás niño de estrés y de la información sensorial.

Los signos de tensión en el cuerpo deben ser llevados a la atención del niño. Una vez que un niño aprende a reconocer estas señales físicas, él o ella puede empezar a trabajar a través de pasos para calmar. Puños apretados o mandíbula apretada, las mariposas en el estómago y respiración superficial son señales de que la tensión está construyendo.
Respiración profunda

Haga que el niño se siente o se encuentran cómodamente y aflojar la ropa apretada o quitarse los zapatos si es necesario. Pídale que respire profundamente, retén durante tres segundos y luego lo dejó escapar lentamente. Pida al niño que repita el ciclo de respiración hasta que vea señales de que su cuerpo se está relajando (las manos se ponen flácidos, la respiración comienza a venir desde el vientre en lugar de alta en el pecho).
Imagen Guiada

Una vez que el niño ha entrado en un estado de relajación la luz, es el momento de comenzar la imaginación guiada. Pídale al niño que escoja un lugar que él o ella disfruta. Esto puede ser un lugar seguro, un lugar que le da una sensación de hogar, un lugar que produce recuerdos felices o un lugar creado totalmente de imaginación. A partir de aquí, el niño se puede tomar en muchas direcciones diferentes para lograr el objetivo deseado.

Un ejemplo del uso de las imágenes --- pedirle al niño que se imagine una bola caliente de la luz, para enviar a cualquier punto de su cuerpo donde los músculos se sientan apretados. Dígale al niño para que la luz llene su cuerpo, sentimientos de felicidad suaves.

Una tradición en la práctica del yoga consiste en dirigir la respiración a cualquier punto que se siente la tensión. Usted puede ayudar a un niño a moverse a través de cada parte del cuerpo mediante el uso de la respiración para relajar los músculos (respirar buenos sentimientos, exhala malos), colocando una mano sobre la zona o dirigir al niño con sus palabras.

Desensibilización

Usted puede caminar a un niño a través de una situación estresante paso a paso, deteniéndose en cada lugar de la resistencia a la calma y relajarse de nuevo. Por ejemplo, si la toma de prueba es un problema, puede ayudar al niño a practicar entrar mentalmente en la habitación, con mucha confianza, sentado en su escritorio, leyendo las preguntas de una en una mientras que la respiración profunda y el mantenimiento de quietud interior. Cuantos más detalles se pueden agregar a la escena, mejor.

Pregúntele al niño que le comente si aparecen signos de tensión y estar alerta por ellos. Si aparecen, pasear al niño a través de la respiración y la relajación, una vez más. Repetir la exposición a las imágenes y cada vez que la ansiedad debe disminuir. Cuando la lección ha terminado, pida a los niños a volver a la conciencia de la cuenta de tres, luego contar lentamente y pídale al niño que abra sus ojos.