Gente meditar por varias razones, incluyendo el alivio del estrés y control del dolor. Aunque la meditación se asocia más con la relajación y la iluminación espiritual, hay beneficios físicos y mentales de la meditación regular también. Mente

meditación ondas cerebrales alteran asociados con la relajación total y los estados alterados de conciencia. La meditación diaria puede ayudar a fortalecer la mente y mejorar la concentración.
Cuerpo

meditación estabiliza el sistema nervioso autónomo, la reducción de algunas de las reacciones físicas, como la "lucha o huida" respuesta, y aumentando el flujo sanguíneo. Según WomenFitness.net, un estudio de 1984 por Delmonte, participaron 52 sujetos, descubrió que las frecuencias cardíacas fueron ligeramente inferiores durante la meditación. El sitio web también afirma que llevar el cuerpo a un estado de relajación y quietud reduce automáticamente la velocidad de la respiración. La meditación y la respiración profunda se relajan los músculos del estómago, lo que mejora la función intestinal y estomacal.

Estados Emocionales

Los efectos físicos y mentales, como la actividad de las ondas cerebrales alteradas y aumento del flujo sanguíneo causado por la meditación puede balancear estados emocionales. La meditación diaria puede reducir la ansiedad, aliviar la depresión y ayudar a uno para manejar el estrés con mayor eficacia.
Energía

meditación y ejercicios de respiración profunda promover un mejor flujo de oxígeno a través del cuerpo, lo que aumenta la energía y la vitalidad.
sueño

La meditación diaria es beneficioso en la lucha contra el insomnio. La meditación libera el estrés, permitiendo que el cuerpo y la mente se relajen. Una vez que la mente está en calma y el cuerpo relajado, la persona se vuelve más receptiva a dormir y la calidad del sueño está muy mejorado.
Dato curioso

El uso de la meditación como una medicina complementaria ha aumentado. El, Institutos Nacionales de Salud, Centro Nacional para la Medicina Complementaria y Alternativa de Estados ", una encuesta del Gobierno nacional de 2007 reveló que el 9,4 por ciento de los encuestados había utilizado la meditación en los últimos 12 meses, en comparación con el 7,6 por ciento de los entrevistados en una encuesta de 2002."