Técnicas de meditación clásicos

gurús antiguos desarrollaron diversas técnicas de meditación que los individuos asistidos por desviar la atención hacia el interior, lejos de los pensamientos y emociones que distraen, con el fin de conectar con la verdad sin adulterar. Hoy en día estos métodos de meditación siguen siendo pertinentes. Según el maestro de yoga Yogananda, "para entrar en la conciencia cósmica hay que liberarse de las ataduras del cuerpo a través de los métodos de meditación gurú dado." Técnicas antiguas

Actualmente muchas prácticas espirituales y psicofísicos apoyan los métodos de meditación que se dirigen a las necesidades particulares. Estos métodos se desarrollaron a partir de las prácticas de meditación principios que se pueden agrupar en cuatro estilos diferentes:. Concentrativo, generativo, receptiva y reflexiva

métodos de meditación de concentración te enseñan a fijar la vista en un objeto con el fin de liberar la mente de distracciones y emociones. Muchas de las técnicas clásicas que conforman esta categoría. El método más común es el de seguir la inhalación y exhalación de la respiración.

Otro enfoque que da instrucciones a la mirada en un objeto durante un período prolongado de tiempo, como una vela. Los antiguos textos hindúes incluyen la práctica de cantar las palabras o pasajes sagrados. Meditación Trascendental Recientemente (TM) modernizó la forma de meditación mantra.

Métodos meditativos generativos intentan cultivar ciertos estados de ánimo positivos como el amor, la compasión y la paciencia. El objetivo de estas prácticas es cambiar viejos patrones negativos de la mente en estados positivos de ser. Dos técnicas budistas clásicos que ponen de relieve esta práctica incluyen la meditación misericordia (metta bhavana) y la compasión meditación (tonglen). Con metta bhavana, a cultivar sentimientos de amor por ti mismo primero, y luego por los demás y, finalmente, para sus enemigos. Tonglen requiere que aceptes el sufrimiento de los demás por la inhalación de su dolor y exhalando sentimientos positivos para aliviar el sufrimiento.

Métodos de meditación Receptivo fomentar la conciencia del momento presente. La tradición Zen japonés aboga por la práctica de zazen, o simplemente sentarse tranquilamente mientras ve sus pensamientos y emociones sin juicios o apego. Según el Dr. John Nelson, "la meditación receptiva es una técnica avanzada en la que el meditador utiliza ningún objeto específico de la concentración, pero observa con atención los contenidos cambiantes de su conciencia como testigo inmóvil."

Métodos de meditación reflexiva animan a explorar una pregunta o idea a través de una intensa concentración. Técnicas de meditación reflexiva temprana que se concentren en los textos sagrados o los atributos de un dios. Por ejemplo, se puede meditar en el camino óctuple del Buda, o las Bienaventuranzas en la Biblia. A través de la meditación reflexiva, a calmar la mente, mientras que el desarrollo de la conciencia interna profunda. OsCommerce Advertencia

Con todas las prácticas de meditación, el practicante puede descubrir pensamientos y emociones dolorosas. Consulte a un consejero espiritual o cuerpo médico si esto ocurre.