Una dieta de choque y píldoras de dieta que consumen son los métodos de pérdida de peso ineficaz. La conciencia instruida de la cantidad de calorías que usted consume es bueno, pero teniendo en cuenta el tipo de calorías consumidas es aún más importante para la pérdida de peso saludable y eficaz. Las dietas estrictas y las píldoras ralentizan su metabolismo y el impacto negativo en su salud, en el largo plazo. Embárcate en un régimen de pérdida de peso que integra los recursos naturales, que combinan una dieta saludable y medidas de estilo de vida - para quemar la grasa natural y le ayudará a alcanzar su peso ideal. Cosas que necesitará
Especias compare verde y oolong té
integrales
Frutas Verduras

magra carne sobre Fish Nueces sobre
Ver Más instrucciones página 1

Consumir tres comidas principales: desayuno, almuerzo y cena todos los días. Cada comida principal debe estar alrededor de la porción del mismo tamaño y tienen un bajo contenido de grasa. Comer entre una y dos tazas de frutas y verduras, en torno a 3 oz de grano entero, y 2 oz de carne magra en la mayoría de las comidas. No se salte las comidas, ya que se sentirá hambre y comer en exceso antes y durante la siguiente comida.
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Añada una pizca de especias como el chile o pimienta de cayena a los platos de alimentos como el arroz, las pastas y guisos mientras cocina . Los alimentos picantes aceleran el metabolismo y ayudan al cuerpo a quemar más calorías.
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Integrar las actividades de quema de calorías en su rutina diaria. Manténgase activo, caminando por una milla, cortar el césped, limpiar la casa o cuidar a su jardín. Se queman un centenar de calorías mientras se realiza una de estas actividades durante 20 minutos.
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Beber de dos a cuatro tazas de té verde o té oolong diaria. Las catequinas en estos tés reducir su peso corporal por 50 calorías.
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Incluir pescado y frutos secos en su dieta regular. Tanto el pescado y las nueces contienen ácidos grasos omega-3 saludables que aceleran la tasa metabólica del cuerpo.

Consejos y advertencias

Evite el azúcar y bebidas azucaradas, como refrescos de cola, té o café con leche y azúcar y alcohol, ya que contienen una cantidad excesiva de calorías. Beber agua del grifo en su lugar, y añadir un chorrito de limón o menta para darle sabor.

No comer alimentos que son altos en grasa. Los alimentos grasos aumentan su peso, así como los niveles de colesterol malo y lo ponen en un mayor riesgo de enfermedades del corazón
Referencias
  Good Housekeeping:. 15 Alimentos para ayudar a perder Peso
  Alimentos y Loss.com Peso: 10 alimentos que queman la grasa
  Fat Cocina Gratis: Fat Burning Foods
  Medicina Net.com: 24 maneras de perder peso sin hacer dieta
  WebMD: 10 formas de impulsar su metabolismo
Recursos
  Leer este artículo en Español y   Familia Doctor.org: ¿Qué se necesita para bajar de peso
  paciente del Reino Unido: Reducción de peso - ¿Cómo perder peso
  CDC: Cómo mejorar sus hábitos alimenticios