Cuando lleguemos sueño, nuestra tendencia es llegar a la copa más cercana de café o una lata de Red Bull para llevarnos a través de las próximas horas. El problema con esto es que después de tres horas y hasta que estas sustancias están completamente fuera de nuestro sistema, vamos a ser más dependientes de estos métodos químicos de mejorar nuestra energía. Suplementos de energía caseros naturales pueden ayudar a su energía sin tanta dependencia química. Vitaminas

Hay algunas vitaminas y minerales esenciales que pueden ayudar a aumentar su energía cuando se toma a diario. Usted puede mezclar estas vitaminas y hierbas en un poco de jugo de fruta con una batidora (o una trituradora de la píldora y un mezclador) si usted quiere tener todo en un solo trago. Es posible que también acaba de tomar todas las vitaminas y hierbas por separado según su preferencia.

Las vitaminas del complejo B pueden mejorar la producción de las células rojas de la sangre, que entregará el oxígeno con mayor eficacia a través de su cuerpo. Vitamina C reparaciones dañaron la estructura celular y puede mejorar la fatiga. La presión arterial baja puede ser ayudado por la vitamina E, lo que mejorará la capacidad de su cuerpo para utilizar el suministro de oxígeno. Tome una vitamina del complejo B con al menos 400 microgramos de ácido fólico, 50 microgramos de vitamina B12, 60 microgramos de biótica, y al menos 50 miligramos de todas las otras vitaminas del grupo B. Tome 1.000 miligramos de vitamina C tres veces al día cuando se experimenta fatiga. Tome un suplemento de vitamina E con 400 unidades internacionales dos veces al día.
Remedios herbarios

Hay algunos remedios de hierbas para agregar a su suplemento casero. Pruebe ambos y Panax ginseng siberiano que le puede traer energía y ayudar a prevenir la fatiga. La suplementación con la hierba cola de caballo puede mejorar su fuerza muscular debido a la presencia de sílice en la hierba. Una hierba a menudo utilizado en la medicina china llamada magnolia china puede mejorar tanto la resistencia y la energía. No utilice schisandra si usted tiene epilepsia o presión intracraneal en el cráneo. Utilice una cápsula de 200 miligramos de Panax ginseng y una cápsula de 400 miligramos de ginseng siberiano una vez al día. Tomar 10 gotas de tintura de la cola de caballo en un poco de líquido cada día por un período de dos semanas. Usted puede tomar 2 ml de tintura de fruta Schisandra tres veces al día también. Otras hierbas que pueden ser útiles para su energía son el jengibre, el sello de oro, la espirulina, bayas de espino y el ginkgo biloba.

Otros Pensamientos

Hay muchas otras cosas usted puede hacer en casa para mejorar su energía. Una dieta saludable llena de frutas, verduras, granos enteros y frijoles puede ser el mejor suplemento de energía casera que usted puede tomar. Pruebe esta dieta durante un mes y ver si mejora su energía. A menudo se recomienda, pero siguió con poca frecuencia, dormir por lo menos ocho horas cada noche para asegurarse de que su cuerpo está recibiendo un descanso adecuado. Para asegurarse de que su sueño es de la más alta calidad, no beber alcohol o cafeína o comer alimentos ricos en grasa y justo antes de dormir. Treinta minutos de ejercicio al día también ayudará a mejorar la calidad de su sueño. Todos los suplementos de energía en el mundo no pueden reemplazar los hábitos positivos de la salud y la rutina de la casa.