Los medios naturales para relajar el cuerpo

Tomarse el tiempo para relajarse es una parte esencial de la vida sana. Descansando su cuerpo conduce a un mejor sueño, disminuir la presión arterial y un sistema inmune más fuerte. Hay muchas técnicas de relajación naturales que no cuestan nada, toma muy poco tiempo para practicar y ofrecer resultados casi instantáneos. La incorporación de algunas actividades de relajación naturales en su día le ayuda a mantener una buena salud y una actitud positiva. Meditación

La meditación es una práctica que ayuda a relajar su mente y equilibrar sus emociones. La meditación consiste en sentarse en una posición cómoda y despejar su mente. El objetivo es dejar ir los pensamientos cotidianos y estar completamente inmóvil. Lenta, controlada respiración y repitiendo ciertas palabras son métodos utilizados por muchos profesionales. Vídeos, libros y CDs están disponibles para ayudarle a comenzar a meditar. Esta técnica de relajación natural tiene efectos que se pueden ver casi de inmediato y aumentan cada vez que meditas.
Visualización
un trote rápido puede ayudar a despejar su mente en momentos de estrés

La visualización es un método utilizado para reducir el estrés y aumentar la energía. Todo lo que necesitas hacer es sentarse en una posición cómoda, con los ojos cerrados. Imagina que estás en un lugar que le trae consuelo, como un parque soleado, la cocina de su tía o un lago tranquilo. Respire lenta y tratar de sentir las sensaciones que está de imágenes. Sintonice a cabo todos los demás pensamientos y centrarse exclusivamente en la relajación. Incluso si usted está presionado por el tiempo, una sesión de cinco minutos puede dar resultados relajantes.
Risa

risa hace que sus liberan sustancias químicas del cuerpo que lucha contra lo negativo efectos del estrés. Riendo puede reducir la presión arterial y mejorar la creatividad. Cuando se siente estresado, los expertos sugieren poner en una película divertida o escuchar un CD de comedia. Una risa rápida funciona al instante para reducir la tensión. Rodearse de amigos alegres y divertidos ayuda a mantener el ánimo, sin importar la situación.
Ejercicio

ejercicio le permite expulsar la ira y la frustración de una manera positiva. Sudando libera endorfinas que combaten el estrés y la enfermedad en su cuerpo. Una caminata a paso ligero o una clase de aeróbicos que da tiempo para procesar sus emociones y evaluar determinadas situaciones en su vida. Los expertos sugieren que la participación en una actividad aeróbica cinco días a la semana durante al menos 30 minutos para mantener su cuerpo sano y la mente relajada.
Be Grateful

A veces todo lo que necesita para combatir el estrés es mirar a la situación negativa de una manera diferente. Centrándose en las cosas buenas en su vida le recuerda lo mucho que tienen. A primera hora de la mañana, escribir una lista de cosas que usted es agradecido. Mantenga un diario de todas sus bendiciones y revisar en cualquier momento que sienta abajo o estresado. Tómese el tiempo para decirle a la gente en su vida lo mucho que significan para ti, lo que elevará el ánimo y los suyos al mismo tiempo

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