Una dieta de choque y píldoras de dieta que consumen son los métodos de pérdida de peso ineficaz. La conciencia instruida de la cantidad de calorías que usted consume es bueno, pero teniendo en cuenta el tipo de calorías consumidas es aún más importante para la pérdida de peso saludable y eficaz. Las dietas estrictas y las píldoras ralentizan su metabolismo y el impacto negativo en su salud, en el largo plazo. Embárcate en un régimen de pérdida de peso que integra los recursos naturales, que combinan una dieta saludable y medidas de estilo de vida - para quemar la grasa natural y le ayudará a alcanzar su peso ideal. Cosas que necesitará
Especias compare verde y oolong té
integrales
Frutas Verduras

magra carne sobre Fish Nueces sobre
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1

Consumir tres comidas principales: desayuno, almuerzo y cena todos los días. Cada comida principal debe estar alrededor de la porción del mismo tamaño y tienen un bajo contenido de grasa. Comer entre una y dos tazas de frutas y verduras, en torno a 3 oz de grano entero, y 2 oz de carne magra en la mayoría de las comidas. No se salte las comidas, ya que se sentirá hambre y comer en exceso antes y durante la siguiente comida.
2

Añada una pizca de especias como el chile o pimienta de cayena a los platos de alimentos como el arroz, las pastas y guisos mientras cocina . Los alimentos picantes aceleran el metabolismo y ayudan al cuerpo a quemar más calorías.
3

Integrar las actividades de quema de calorías en su rutina diaria. Manténgase activo, caminando por una milla, cortar el césped, limpiar la casa o cuidar a su jardín. Se queman un centenar de calorías mientras se realiza una de estas actividades durante 20 minutos.
4

Beber de dos a cuatro tazas de té verde o té oolong diaria. Las catequinas en estos tés reducir su peso corporal por 50 calorías.
5

Incluir pescado y frutos secos en su dieta regular. Tanto el pescado y las nueces contienen ácidos grasos omega-3 saludables que aceleran la tasa metabólica del cuerpo.