Se ha producido una gran cantidad de evidencia científica sobre los beneficios para la salud de los ácidos grasos omega 3. Sobre todo, se nos ha dicho para añadir los aceites de pescado en nuestra dieta, pero pocas personas saben que pueden obtener aceites omega 3 en una forma vegetariana a través del aceite de semilla de lino. Instrucciones
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Revise sus niveles de colesterol. Si su nivel de colesterol LDL (malo) es alta y el colesterol de HDL (bueno) es baja, puede beneficiarse del aumento de su consumo de ácidos grasos omega 3. Los estudios han demostrado que los niveles de colesterol mejorados con el uso continuo de la adición de aceite de semilla de lino.
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nota cualquier síntoma de la presión arterial alta, como dolores de cabeza, visión borrosa o mareos. Controle su presión arterial por un profesional de la salud. Sin embargo, si es alto, podría beneficiarse de la adición de aceite de semilla de lino a su dieta. Los estudios han demostrado el aumento de los ácidos grasos omega 3 en la dieta puede reducir la presión arterial.
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uso de aceite de semilla de lino para combatir la artritis. Los estudios han mostrado una marcada mejoría de los síntomas tanto reumatoide y la osteoartritis de dolor articular y rigidez matutina cuando los ácidos grasos omega 3 aumentan en la dieta.
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Ir para chequeos regulares de las mamas. Una dieta rica en ácidos grasos omega 3 durante un período de tiempo prolongado ha demostrado en pruebas de laboratorio y animales para mejorar las posibilidades de staving de cáncer de mama. Parece que este ácido graso inhibe las células de cáncer de mama de la formación.
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Tome aceite de semilla de lino para contrarrestar la depresión. Los estudios han demostrado que la depresión se puede mejorar cuando se mantiene un equilibrio de ácidos grasos omega 3 y ácidos grasos omega 6. Además, se ha descubierto que muchas personas que sufren de depresión tienen un desequilibrio de los dos ácidos grasos.