Usted absorbe una gran cantidad de información y conocimientos en su vida diaria - Información importante que usted usa en su trabajo y en sus relaciones. Si desea acceder a esa información, pero se dan cuenta que no puede recordarlo, la frustración y el estrés produzca, De acuerdo con el Colegio Americano de Neuropsicofarmacología, usted puede mejorar su recuperación de la memoria mediante el ejercicio de su cerebro y el cuerpo. Aprenda a utilizar técnicas médicamente probadas para mejorar su recuperación de la memoria. Instrucciones
1

información Turn leer o aprender en rimas o canciones. Si desea recuperar una lista o párrafo, cantar una melodía familiar. Un buen ejemplo es cómo los niños aprenden las letras del alfabeto al cantar a ritmo de "Twinkle Twinkle Little Star".
2

Ejercite su cerebro mediante la resolución de puzzles. Usted puede encontrar numerosos puzzles mentales línea visitando puzzles.com o buscando el "rompecabezas de la mente." Resolver acertijos sobre una base regular asegurará el crecimiento de más células del cerebro, que puede ayudar a recuperación de la memoria.
3

Aprender a respirar correctamente al hacer respiración yoga. Cuando usted está tratando de recordar algo, el cerebro utiliza una gran cantidad de oxígeno. El cerebro necesita oxígeno para funcionar. Respirar correctamente a través de la respiración yoga puede maximizar su consumo de oxígeno. Usted puede ver numerosos ejercicios de respiración yoga en YouTube.com (ver Recursos para un ejemplo).
4

Coma alimentos que afectan directamente al rendimiento del cerebro, tales como el queso, la leche y el maní, que contienen aminoácidos. Los aminoácidos son los bloques de construcción de "neurotransmisores", que transportan las señales de las células del cerebro a las células cerebrales. Usted se dará cuenta que está recordando cosas más fácilmente si usted mantiene una dieta balanceada rica en aminoácidos.
5

Drink nueve vasos de agua todos los días. El agua constituye el 90 por ciento de las células sanguíneas. Células de la sangre transportan oxígeno al cerebro. El agua potable ayudará a asegurar que su cerebro recibe suficiente oxígeno, lo cual es importante para la recuperación de la memoria.
6

sueño 7 o más horas al día. El sueño desempeña un papel importante en el desarrollo de las células del cerebro. Usted respire más profundamente y lentamente durante el sueño, lo que aumenta su consumo de oxígeno. Cuando se despierte, intente recordar sus sueños o lo que tenía para la cena de la noche anterior. Se dará cuenta de una mejora en su recuperación de la memoria, con sólo 7 horas de sueño por noche.