Tai Chi promueve mental, así como la disciplina física. Es adecuado para cualquier edad o nivel de habilidad. El aprendizaje del Tai Chi paso pie puede ayudar a promover el equilibrio y el bienestar general. Cosas que necesitará
Zapatos que ayudan equilibrio
Una clase de Tai Chi, DVD, o un libro se recomienda para su posterior estudio.
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aprendizaje del Tai Chi Walk Step
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El primer paso requiere el desarrollo de una mayor conciencia mental de su cuerpo y la forma en que se mueve. Preste atención a lo que se siente al caminar normalmente y cuando se está aprendiendo la caminata Tai Chi paso. La concentración es clave para la práctica de Tai Chi.
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Practicar cambiando lentamente su peso de una pierna a la otra con la concentración mental profunda. Los brazos deben balancearse natural al lado de su cuerpo. Respire profundamente con cada paso.
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doblar las rodillas a una profundidad cómodo, manteniendo el centro de gravedad. Las manos se deben palma hacia abajo con las muñecas rectas. Ponga su peso sobre el pie izquierdo. Paso adelante talón primero.
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Para retroceder, las manos deben estar en un ángulo de 90 grados a nivel del hombro, con las palmas hacia arriba. Ponga su peso sobre el pie izquierdo y paso atrás. La rodilla debe estar ligeramente flexionadas y la espalda debe permanecer recta.
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Para pasar de una vez, dobla las rodillas a una profundidad cómodo, cambiar el peso hacia el pie derecho, girar la cadera y pie izquierdo hacia la izquierda. Paso hacia adelante y hacia la izquierda con el aterrizaje del talón primero.