Las altitudes más altas, tales como picos de las montañas, a menudo ofrecen las vistas más espectaculares. El único problema con grandes alturas es que su cuerpo no fue hecho exactamente para ellos y puede tomar algún tiempo para adaptarse a las condiciones. En algunos casos, la gente viene abajo con el mal de altura, que incluye síntomas como mareos, vómitos y fatiga. Si quieres ayudar a tu cuerpo a adaptarse a la altura y evitar el mal de altura, que es esencial para cuidar de sí mismo y conocer sus límites. Instrucciones
1

Beba por lo menos de 3 a 4 litros de agua al día. Condiciones de altura tienden a provocar deshidratación, que puede dar lugar a dolores de cabeza, mareos y náuseas. Forzar a beber más agua de lo habitual para compensar la diferencia y mantener su cuerpo hidratado.
2

Aumente su altura lentamente posible. La causa principal del mal de altura va demasiado alto demasiado rápido, sin permitir que su cuerpo el tiempo necesario para adaptarse. Si es posible, aumentar su nivel de altura en incrementos de aliviar su cuerpo en el cambio.
3

no se esfuerce demasiado. El ejercicio, la falta de sueño y la fatiga general puede aumentar los síntomas de altura, lo que hace que se sienta peor. Si se siente cansado, sentarse y tomar un descanso. Si necesita dormir un poco más, que te permita ir a la cama temprano o dormir un poco. Escuche a su cuerpo y darle el descanso adecuado que necesita.
4

Manténgase alejado del alcohol. El alcohol deshidrata más y aumentará mareos o náuseas preexistente. Evite tomar alcohol durante las primeras 24 a 48 horas a gran altura, o hasta que su cuerpo se haya acostumbrado a la altitud. Drogas depresoras, como sedantes y analgésicos, también aumentarán los síntomas y el riesgo de mal de montaña.
5

Coma una dieta alta en carbohidratos y baja en sal. La sal, como el alcohol, ¿puede deshidratar a un ritmo rápido. Su cuerpo necesita energía, que hace que los alimentos ricos en carbohidratos, como los cereales integrales, una buena opción para ayudar a su cuerpo a adaptarse. Algunas personas pueden experimentar una pérdida de apetito en las altas elevaciones, así que asegúrese de que forzarse a comer regularmente, incluso si usted no tiene hambre.