Tener asma no significa renunciar a la construcción de la resistencia cardiovascular. De hecho, algunas personas con asma encuentran que pueden hacer ejercicios de cardio normal con muy poco riesgo de síntomas asmáticos. En otros casos, se pueden hacer algunos cambios simples en su rutina de ejercicios para disminuir el impacto de cardio en el asma. Cosas que necesitará
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Dedique algún tiempo por lo menos cuatro veces a la semana para trabajar en su condición física cardiovascular. Comprar una cinta de correr, ir a un gimnasio o la creación de un programa de caminar con un compañero.
2

Hable con su médico acerca de tomar la medicación antes de las sesiones de ejercicio. Esto no siempre es necesario, pero algunos asmáticos deben adelantarse a los ataques antes de hacer ejercicio. También pregunte a su médico acerca de cuándo se debe utilizar un inhalador de rescate durante el ejercicio.
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Un buen calentamiento es esencial. Comience lentamente y poco a poco pasar a un nivel más intenso de ejercicio. Por ejemplo, si usted está corriendo, no empieza por correr durante 2 minutos. En su lugar, comenzar con un trote lento por cerca de 5 minutos.
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aumentar la intensidad de ejercicio muy lentamente. Si utiliza una cinta de correr, tu velocidad aumenta 0,1 mph cada minuto. Esto ayudará a su cuerpo a acostumbrarse al ritmo poco a poco, lo que puede reducir sus probabilidades de un ataque de asma.
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Si usted se siente sin aliento durante un entrenamiento, más despacio. No aumente la intensidad de su ejercicio hasta que esté seguro de que sus pulmones estén listos.
6

Al final de una sesión de ejercicio, participar en una rutina de enfriamiento.