Tanto como 5 millones de jóvenes en los Estados Unidos han sido diagnosticados con asma, según el Dr. Stephen Redd en los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Con la atención médica estándar y la medicación, el asma generalmente se puede mantener bajo control, pero los expertos - como el Dr. Redd - coinciden en que la nutrición y la dieta son cruciales para un estilo de vida saludable a pesar del asma. Las siguientes sugerencias de dieta puede darle a su hijo el apoyo nutricional que necesita para estar activo y enérgico a pesar del asma. Súper Alimentos Nutrientes

Según Lawrence S. Greene, Ph.D., director del Programa de Biología de poblaciones humanas en la Universidad de Massachusetts en Boston, "antioxidante rico en productos puede ayudar a prevenir o gestionar asma ". Con el fin de darle a su hijo la mejor nutrición posible, considerar la incorporación de los siguientes alimentos en su dieta:

oscuras hojas verdes, como la col rizada, espinacas, rúcula, col rizada, lechuga de hoja verde y lechuga de hoja roja. Estos alimentos son ricos en vitaminas A, C, K, y también contienen calcio, hierro y ácido fólico.

Brassica, como el brócoli, la col, las coles de Bruselas y coliflor son una gran fuente de nutrición. Estos vegetales ricos en fibra son ricos en una variedad de nutrientes, incluyendo vitaminas A, C, K, ácido fólico, manganeso, potasio y vitamina B6.

Verduras en general son una buena fuente de nutrientes. Anime a su niño a ampliar sus gustos mediante la introducción de una amplia variedad de verduras todos los días. Si su hijo cumple la nariz cuando ve las verduras en el plato, considere la posibilidad de cortar las verduras en trozos pequeños y agregarlos a taco relleno, enchiladas, guisados ​​o escondiéndolos en panecillos ricos en fibra (como el calabacín o zanahoria panecillos de salvado).

Las frutas también son fuentes ricas en vitaminas, antioxidantes y minerales como el calcio y el manganeso. Añadir una selección de arándanos, frambuesas, manzanas, plátanos, naranjas, cerezas, granadas, moras y uvas rojas en la dieta de su hijo.

Fibra es otra parte esencial de una dieta rica en nutrición. Las frutas y verduras antes mencionados son una gran fuente de fibra, pero es importante incluir la avena, arroz integral, semillas de chía, y otros granos enteros y semillas.
Alimentos a excluir
Las alergias alimentarias

o sensibilidades a menudo pueden ser los desencadenantes del asma. Practique una dieta de eliminación para descartar posibles sensibilidad a los alimentos, como el trigo, lácteos, maíz, maní, soja, pescado, mariscos y huevos.

Considere también la eliminación de los sulfitos en la dieta de su hijo, como se les conoce a exacerbar el asma síntomas. Los sulfitos se pueden encontrar en muchas frutas secas, jugos de frutas embotellados (como el limón o jugo de limón) y muchos otros alimentos enlatados y estable plataforma.

Eliminar las calorías vacías de la dieta del niño, ofreciendo alimentos ricos en nutrientes. Los alimentos procesados ​​y refinados tienen poco valor nutritivo y pueden evitar que su hijo consume nutrición suficiente para construir y reparar los tejidos esenciales que protegen su sistema respiratorio. Eliminar el azúcar refinado y los alimentos cargados de azúcar tanto como sea posible. Mira a los edulcorantes más saludables, como la miel, néctar de agave y el xilitol (edulcorante natural del maíz) en lugar de azúcar blanca refinada.
Otras sugerencias

cualquier alimento que causa del gas se debe evitar, incluso si contienen una buena nutrición. El exceso de gas puede crear presión contra el diafragma e irritar el asma.

Anime a su hijo a comer comidas frecuentes y pequeñas para evitar llenura incómoda y ha añadido presión sobre el diafragma.

Agregue el ajo y la cebolla a su hijo dieta, los cuales son conocidos para ayudar a prevenir la inflamación.

Recuerda incluir una variedad de frutas y vegetales ricos colores tan a menudo como sea posible. En general, cuanto más oscuro sea el color, más nutrición que está lleno por dentro.

Si tiene dificultades para animar a su hijo a comer frutas o verduras, considerar la adición de batidos verdes a su dieta. Los batidos verdes - licuados de fruta con la adición de la espinaca, la col rizada, u otros verdes oscuros - son una excelente manera de un aporte nutritivo en una forma en que su hijo le encantará

Considere la adición de suplementos de vitamina B6,. B12 y manganeso al régimen diario de su hijo.