El estiramiento de la espalda superior ayudará a fortalecer su núcleo y dar estabilidad a todo el cuerpo. El estiramiento también proporciona una variedad de beneficios que incluyen el alivio del estrés y aumento del flujo sanguíneo a la zona, lo que resulta en un mejor rango de movimiento. Instrucciones
1

Levántate derecho con tus pies aproximadamente al ancho de hombros. Cruza los brazos hacia fuera delante de usted, de su cuerpo. Levantar los codos hacia afuera, como si se va a mantener los brazos rectos.
2

Mueva los hombros hacia afuera hasta que se sienta cómodo. Usted deberá sentir el redondeo de la espalda superior, que se extiende a los músculos que soportan los hombros y el cuello. Mantenga esta posición durante 3 a 5 segundos y relajar. Repita esto varias veces.
3

Siéntese en una silla con los pies en el suelo delante de usted. Estire los brazos rectos y llegar tan lejos como usted es capaz. Mantenga esta posición durante 3 a 5 segundos y relajar. Repita este estiramiento varias veces también.
4

Utilice la misma silla y bloquee las manos detrás de la cabeza. Sin doblar el cuello o la cabeza, tirar los codos en la medida de lo posible. Extienda fuera recto y seguir para estirar lo más lejos que pueda.
5

Baja tus brazos a los lados y apretar los omóplatos lo más fuerte que puedas. Estire como si estuviera tratando de hacer que sus codos toquen tus espaldas, pero mantén los brazos en los costados. Mantenga este estiramiento posterior durante 3 a 5 segundos y repita.