La columna vertebral humana tiene 26 huesos huecos, unidos entre sí, uno encima de otro, en una ligera forma de "S". Ligamentos fuertes, entretejido de las caderas hasta los hombros, refuerzan estos huesos, destinadas a proteger la columna vertebral y apoyar a su cuerpo. El estilo de vida de hoy de muy poco ejercicio y la comida rápida, deja de lado el cuidado y uso de la columna vertebral necesita para mantenerse sano. Cosas que necesitará
ejercicio diario alimentos saludables
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bajar el trasero y se mueven. El estilo de vida de hoy pone a muchas personas en sillas de oficina mal diseñados durante todo el día y al llegar a casa, se plop en el sofá. La columna vertebral soporta su estructura y cuando se pasa más tiempo en el sofá de caminar y moverse, los ligamentos y los músculos de la espalda se debilitan gradualmente, dando lugar a los hombros caídos y dolor de espalda.
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Haga un esfuerzo sentarse erguido cuando se debe estar en una silla, con la columna recta y la cabeza levantada. Levántate en cada oportunidad y caminar hasta la sala de descanso, baño o simplemente para el archivador, sosteniendo su cuerpo alto como lo hace.
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Sustituir una silla de trabajo defectuoso con un diseño ergonómico silla que se adapta al tamaño de su cuerpo y le permite a su espalda, los hombros y el cuello para mantener una postura correcta. Como alternativa, la compra de una pelota de ejercicio fuerte para sentarse en cuando trabaja en su escritorio. Son baratos y no sólo fortalecerá sus músculos de la espalda, sino también los abdominales y los músculos de las piernas como balance. Por encima de todo, sentarse alto.
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Mida usted mismo en la noche y de nuevo al levantarse en la mañana. Usted se dará cuenta que usted es en realidad más corto por la noche. Esto se debe al ajuste de la columna vertebral durante todo el día ya que la gravedad que tira hacia abajo. Con el ejercicio diario que incluye la postura de estiramiento y correcta, mantener la columna larga y reducir la presión dolorosa.
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Iniciar una rutina de ejercicio suave que incluye estiramientos frecuentes y caminar. Usted no necesita inscribirse en una clase de aeróbicos, de hecho, así que debería hacer del ejercicio una parte permanente de su rutina diaria. Use las escaleras en vez del ascensor y dar pasos más grandes al caminar para mantener sus articulaciones de la cadera flexible. Levántate cada quince minutos, más o menos, al trabajar y estirar su cuerpo alto al caminar.
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Consuma una dieta saludable para nutrir a su cuerpo mientras que elimina los aditivos dañinos. Reducir o eliminar el consumo de sal para reducir la hinchazón del agua en sus tejidos y consumir los alimentos no elaborados, a menudo tratados con productos químicos para retardar su deterioro. Aumente el consumo de verduras frescas, frutas y alimentos crudos.
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Incluir esquemas terapéuticos alternativos para aliviar el dolor de espalda, mantener la columna fuerte y ágil. Pruebe ajustes quiroprácticos, acupuntura, homeopatía y naturopatía para fortalecer su cuerpo y la columna vertebral.