Acerca de Troncos tensas

espaldas tensas o dolor son una afección común en estos días. Hay muchas causas para este tipo de dolor, pero, afortunadamente, una amplia gama de tratamientos y procedimientos están disponibles. Este artículo detallará algunas de las causas, efectos y tratamientos de espaldas tensas y lo que puede hacer para ayudar a aliviar su dolor. Como con cualquier condición médica que usted siempre debe consultar a un médico antes de iniciar cualquier plan de tratamiento. Este artículo es para darle algunos consejos básicos y explicar la situación, pero no es un sustituto para el tratamiento médico adecuado. Causas

Hay muchas causas de dolor de espalda, que es quizás por eso que es una enfermedad tan común. Un gran número de músculos están conectados a la columna vertebral y la parte posterior y están involucradas en casi todos los movimientos básicos de una persona. Levantar objetos pesados, el ejercicio riguroso, el deporte e incluso las tareas básicas, como recoger hojas y trapear el piso puede causar tensión en la espalda baja. El dolor que sientes es causado por tirones musculares o, en circunstancias peores, desgarrados los de la espalda y la zona lumbar. Cuando estos músculos se dañan de esta forma hace que se hinchen y se traduce en dolor crónico que se agrava por el movimiento y el ejercicio.
Síntomas

síntomas de dolor de espalda son obvia. Pueden variar desde un dolor sordo y constante en la espalda para dolores punzantes agudos. La cantidad de dolor es generalmente, pero no siempre proporcional a la tensión que se ha colocado en los músculos. Si la atención médica no se busca de forma rápida los síntomas pueden permanecer durante largos períodos de tiempo y afectan a su vida diaria. Consulte a un médico tan pronto como sea posible para evitar un período de recuperación mucho más tiempo.
Factores contribuyentes

Aparte de los factores obvios, como sopesando una gran televisión fuera de la tierra, hay varios factores más sutiles que pueden aumentar el riesgo de lesiones en la espalda. Estos no son causas directas como las actividades mencionadas. En su lugar, se trata de problemas crónicos que pueden pasar desapercibidos durante años, mientras que poco a poco contribuyendo a strain.Weak espalda músculos de la base: Mientras el abdomen está en el otro lado del cuerpo de la parte posterior, el núcleo débil y los músculos abdominales son un factor muy importante en el dolor de espalda . Cuando sus músculos abdominales son fuertes actúan como un contrapeso en la espalda. Sin embargo, si han conseguido débil por la inactividad se aflojan y los daños pueden ser causados ​​a la espalda mucho más Postura easily.Poor: Slouching o una mala postura puede también causar una gran cantidad de tensión en la espalda, y esto se suma el tiempo. Sentarse incorrectamente durante largos períodos de tiempo en una silla de oficina o en el coche puede hacer que los músculos de la espalda para estirar y tirar de maneras que son incómodos y damaging.Being sobrepeso: Tener sobrepeso conduce a muchos riesgos para la salud, pero esa panza de cerveza de mayo estar causando más problemas de los que se dio cuenta. Es el mismo principio que tiene debilidad de los músculos abdominales. Si usted tiene una cantidad excesiva de peso en su vientre, la tira de músculos de la espalda y causa tensión en la espalda.
Prevención /Solución

Hay muchas maneras de prevenir tensión en la espalda, y muchos de estos son pasos simples que con el tiempo puede aliviar el riesgo de pain.Lift espalda con las piernas. Usted puede haber oído esto antes muchas veces. Nunca levante con la espalda. Los músculos de las piernas son mucho más fuertes que los de la espalda. Póngase en cuclillas con la espalda derecha, agarrar el objeto y poco a poco extender las piernas. Además, no tenga miedo de pedir ayuda o dejar de si algo es demasiado heavy.Sit la espalda recta. También puede haber oído esto muchas veces de tu madre o un maestro de escuela primaria. Sentado con la espalda recta es una gran manera de reducir el riesgo de lesiones en la espalda. En el mundo de hoy en día, más personas están trabajando en sus escritorios, sentado frente al computador. Por lo tanto, más tiempo se gasta con posibles malas posturas. Siéntese con la espalda recta y la cabeza cómodamente en la parte superior de la columna vertebral. Relaje los hombros y tienen ambos pies tocando el suelo. Ajuste la altura de la silla si necesita to.Get más ejercicio. Todo el mundo probablemente podría hacer con un poco más de ejercicio, y si ayuda a prevenir el dolor de espalda persistente, entonces es definitivamente vale la pena. El ejercicio aumenta su salud en general. Hay ejercicios específicos que también fortalezcan la espalda y el núcleo. Sit-ups, así como bajadas de extracción lateral son una excelente manera de ayudar a asegurar la salud de la espalda. Sin embargo, como con cualquier régimen de ejercicios, consulte a un médico antes de comenzar. OsCommerce Advertencia

Si usted tiene dolor de espalda crónico, debe hablar con su médico. Tensión en la espalda aparentemente simple puede no ser simple en absoluto. Podrías haber desgarrado un músculo, lo que resulta en daños graves a largo plazo. No debería ser una cuestión de costos, tampoco. Volver cepa podría poner fuera del trabajo por día, lo que a su vez le va a costar dinero.