El dolor de espalda en la cama es un frustrante, Catch-22 condición. Una persona que sufre de dolor de espalda a menudo se tiende a aliviar el dolor en la espalda baja, pero en la cama demasiado tiempo no hará sino agravar la condición. La clave para eliminar o al menos disminuir el dolor de espalda en la cama a menudo es encontrar el equilibrio entre el descanso y el movimiento que trabaja para usted. Causas

El dolor de espalda en la cama, a menudo es un síntoma de un problema mayor. Un disco, distensión muscular o hernia de la artritis son las causas más comunes.
Colchones

Independientemente de lo que los anuncios dicen, no hay una única magia colchón para aliviar el dolor de espalda baja. Tenga en cuenta que un colchón de espuma de memoria proporciona una distribución uniforme del peso, mientras que un colchón colchón o cama de agua lleno de aire permite ajustar la firmeza. Un colchón tradicional del centro de la primavera debe ser de buena calidad y no ceder.
Almohadas

Si duerme de lado, doblar las rodillas y poner una pequeña almohada entre ellas. Una almohada metido contra la parte baja de la espalda mientras se está acostado sobre su lado también ayuda a brindar apoyo. Si tienes el sueño de nuevo, poner una almohada o una manta enrollada debajo de las rodillas.
Posiciones

cambie de posición con frecuencia. No pase horas en un solo lado o estrictamente en la espalda. Evite dormir sobre su estómago.
Ejercicio

bien en la cama, trate de acostarse de lado y arquear la espalda hacia fuera mientras que llevar los hombros hacia adelante. Luego, lleve suavemente su estómago hacia delante y empujar los hombros hacia atrás. Repetir varias veces.