Dolor de espalda y pies son a menudo el resultado de los zapatos mal ajustados. Encontrar el calzado adecuado, sin embargo, puede ser un proceso tedioso y caro. Las plantillas pueden detener el dolor y el malestar. Todo lo que necesitas es un poco de conocimiento básico de los tipos de inserciones en el mercado y cómo se aplican. Este conocimiento le ayudará a evitar gastar miles de dólares en los zapatos ortopédicos, medicamentos para el dolor y las visitas repetidas a su médico que puede no ser necesario. Instrucciones
1

Identificar fuentes de dolor. Antes de que pueda empezar a saber qué tipo de relleno del zapato usted necesita, usted debe identificar cuál de sus zapatos causan el mayor dolor en áreas específicas. Por ejemplo, si usted tiene un par de mocasines de gamuza que hacen que su espalda baja a palpitar cada vez que los usa, necesitará un tipo específico de inserción para ese par de zapatos. Si sus zapatos de gimnasia causan dolor severo en los talones, es posible que necesite otro tipo de inserción para los zapatos.
2

Comience con soportes para el arco. Arch soporta a menudo proporcionan la comodidad para una variedad de pie y dolor de espalda. Ellos ayudan a elevar suavemente los arcos al caminar, manteniendo la presión de las rodillas, los tobillos, los talones y la espalda. Arch soporta generalmente no alteran la mecánica de los pies y son generalmente muy seguro y asequible. Asegúrese de comprar soportes que encajan perfectamente en sus zapatos.
3

Considere taloneras. Cuñas del talón se encuentran en la parte posterior de sus zapatos (ver imagen). Ellos ayudan a aliviar la presión de los tobillos y la parte superior de los pies, elevando ligeramente los talones. También añaden soporte a sus tendones de Aquiles y aliviar el dolor en las zonas plantares. Tazas del talón son similares y también es eficaz.
4

Objetivo para total comodidad y protección. Aunque un simple par de cuñas de tacón o soportes para el arco puede ser todo lo que necesita para poner fin a las molestias, la mejor manera de aliviar el dolor de espalda y pies es encontrar una inserción que proporciona una completa equilibrio y comodidad para el pie entero. Busque las inserciones que cubren todo el interior de los zapatos y le dará la misma cantidad de amortiguación y apoyo (ver Recursos). Asegúrese de que inserta ajustan correctamente, prestando especial atención al tamaño indicado en el envase. Instalado correctamente, insertos ayudan a distribuir uniformemente el peso del cuerpo al caminar.
5

Considere el tratamiento quiropráctico. Muchos pies y problemas de espalda son el resultado de una columna vertebral desalineada, el cuello y otras partes del cuerpo. El tratamiento quiropráctico, junto con las plantillas, es a menudo una forma efectiva para aliviar los pies y dolor de espalda.