El ejercicio se utilizan para todo tipo de forma física como yoga, aeróbic y terapia física. Pero también se puede utilizar una bola de yoga para ayudar a aliviar su dolor de espalda. Se trabaja para ayudar a estabilizar la zona lumbar y proporcionar fuerza a los músculos "básicos" o los músculos que incluyen el abdomen y la espalda, por lo que puede estar más alto y encontrar alivio de sus problemas de dolor de espalda. ¿Por qué Yoga Bola Uso Ayuda Back Pain

La propia naturaleza de una pelota de yoga es inestable. Cuando usted se sienta en la bola, su cuerpo trabaja para mantener el equilibrio, lo que obligó a flexionar y varios músculos tensos en todo momento. Estos movimientos de tono y forma a sus músculos abdominales y de la espalda, dando a su cuerpo la fuerza que necesita para apoyar su columna vertebral y reducir el dolor de espalda.
Cómo ayuda

Utilizando un bola de yoga para ayudar a dolor de espalda es especialmente eficaz porque es muy fácil de usar. Sólo el balanceo sutil movimiento de vaivén de la pelota puede aliviar la tensión en los músculos. Esta herramienta de ejercicio ayuda a aumentar la fuerza y ​​ampliar el rango de movimiento de la espalda y la columna vertebral. Usted será capaz de mantener una buena postura, debido a este aumento de la fuerza y ​​pondrá menos tensión en los músculos que rodean la parte trasera.
Cómo Bolas de yoga se pueden utilizar

Ahora que usted sabe las ventajas de usar una pelota de yoga para ayudar a aliviar el dolor de espalda, vamos a discutir las formas en que esta herramienta puede ser utilizada. En primer lugar, puede ayudar a aprender cómo mantener su cuerpo en posición erguida. También puede ayudar a mejorar el equilibrio y el control de sus músculos de la base. ¿Qué es quizás aún más importante es su capacidad para ayudar a aprender a levantar con las rodillas para evitar lesiones de espalda en el futuro.
Maneras simples de utilizar un Yoga Bola

Utilizando un bola de yoga todos los días es la mejor opción para aliviar su dolor. Una manera de hacerlo es estar con una pelota de ejercicio a sus espaldas y apoyada en una pared. Se debe colocar en la parte baja de la espalda. Luego, en cuclillas para que sus rodillas estén en línea con los dedos. La bola debe rodar hasta la espalda y ayudar a mantener una postura correcta. Sin embargo, no apoyarse en la pelota. Esto se puede hacer en cinco ocasiones y le ayudará a encontrar la mejor manera de mantener tu cuerpo.
Advertencias

Antes de usar una pelota de yoga para encontrar nuevo el alivio del dolor, debe consultar con su médico acerca de sus limitaciones de ejercicio y si usted necesita tener alguna precaución especial. Lea las instrucciones que vienen con su pelota de yoga y los siguen. Por ejemplo, la pelota debe ser inflado a un tamaño determinado, dependiendo del modelo que usted compra. Sea consciente de no exagerar los ejercicios al principio, ya que sus músculos de la espalda son débiles. La última cosa que quieres hacer es causar más lesiones o estrés innecesarios.