Aunque a menudo considerados como una condición separada, ciática es realmente un dolor causado por un trastorno completamente diferente. La mayoría de las veces, este dolor es causado por la presión ejercida sobre el nervio ciático de un disco herniado o roto. Pero ya que el dolor se manifiesta por una de las piernas, las personas a menudo creen que es otra cosa. Afortunadamente, usted no tiene que sufrir simplemente con este dolor, ya que hay una serie de cosas que usted puede hacer en casa para lograr el alivio. Descanse

La primera vez que sufre de ciática, apoyar la espalda. Descansar puede ayudar a aliviar algo del dolor inicial se siente. Pero no sólo llevará a la cama y esperar a que el dolor pasará. Con ciática, períodos prolongados de reposo en realidad puede empeorar el dolor, así que tómalo con calma el primer par de días y luego volver a sus actividades normales.
Hielo y calor

Mientras ciática no es una enfermedad en sí, el daño que causa esta sensación dolorosa responde bien al hielo, sobre todo en el mismo inicio de la enfermedad. Aplicar hielo en el área de la lesión, que es por lo general la región lumbar de la espalda, para disminuir la inflamación del disco y reducir el dolor ciático. Después de al menos 48 horas, empiezan a intercambiar el hielo con intervalos de calor. Mediante el calentamiento de la zona, a reducir el dolor y puede ayudar en la curación de la hernia. Tanto hielo y se debe aplicar calor durante 15 a 20 minutos cada vez.

Medicamentos antiinflamatorios

medicamentos antiinflamatorios Over-the-counter , como el ibuprofeno y la aspirina, se puede recorrer un largo camino para disminuir la inflamación y disminuir los signos de dolor. Tan pronto como usted experimenta dolor ciático, tome la dosis recomendada de un fármaco antiinflamatorio no esteroideo (AINE) para tratar la inflamación y el dolor. Por supuesto, el dolor de ciática grave a menudo experimenta sólo un cambio sutil con este tipo de medicamentos, y es posible que necesite consultar con un médico para obtener una receta para aliviar el dolor.
Ejercicio

a lidiar con su ciática, que es muy importante para continuar (o iniciar) el ejercicio. No sólo puede disminuir el dolor, sino también acelerar el tiempo de recuperación. En el inicio del dolor, comenzar con algunos simples ejercicios de estiramiento. El estiramiento puede aliviar la presión sobre el nervio que está causando el dolor ciático, pero asegúrese de tomar las cosas con calma y escuche a su cuerpo.

Después de unos días, llevar a cabo actividades de bajo impacto, como nadar, andar en bicicleta o caminar. Incluso si sólo se puede llevar a cabo su ejercicio atlético elegido por diez minutos, usted todavía está ayudando a mantenerse en forma y llegar a ti mismo mucho más cerca de la recuperación. Conforme pasa el tiempo, incluir más ejercicio físico en su rutina de ejercicios, como los aeróbicos o correr. Pero asegúrese de incorporar ejercicios que trabajan el núcleo (tanto los abdominales y la espalda), así como el fortalecimiento y acondicionamiento.
Consulta

Desde la ciática es a menudo el resultado de una hernia de disco, consulte con su médico de familia. Los médicos y otros profesionales médicos pueden diagnosticar la gravedad de la hernia, y puesto en marcha el curso correcto de la atención. Incluso si el tratamiento se cae en esta misma línea, siempre es mejor hablar con su médico antes de tratar cualquier tipo de lesión.