La mala postura es una condición que se desarrolla en el tiempo de las actividades comunes y cotidianas, como el uso de computadoras, sentados en sillas de oficina y de pie por períodos excesivos de tiempo. A pesar de que puede ser controlado y manejado con facilidad, si no se reconoce y mejorado, que puede conducir a dolor de espalda crónico y puede causar daños en la estructura vertebral. Tomar conciencia

Usted necesita estar consciente de la mala postura. Esto comienza con la fabricación de conexiones entre el dolor de espalda y momentos en los que una mala postura puede ser la causa. Si usted experimenta una molestia en la espalda, no importa cómo puede ser sordo o agudo el dolor, tome un momento para examinar cómo se está sentado o de pie en el momento. Si su cuerpo no está completamente recta, o si está repantigado en lo más mínimo, lo más probable es que sea la postura que causa el dolor.
Cambiar de posición

Una vez que haya determinado su postura puede ser la causa de su dolor de espalda, cambie su posición. Si usted está sentado en una silla de oficina o mirando en su computadora, se levanta y se estira durante unos minutos. Camine alrededor y dar a sus músculos de la espalda un descanso. Para aquellos cuyo trabajo les obliga a sentarse todo el día, haciendo esto cada media hora es de gran ayuda en la mejora de la postura y aliviar la presión de la espalda y el cuello.
Ejercicio

Los ejercicios aeróbicos, como caminar y nadar son fabulosos para fortalecer los músculos alrededor de la espalda. Los músculos de la espalda son más fuertes, más fácil será para mejorar su postura. El ejercicio también ayuda a prevenir el daño a los músculos. Pilates es un ejemplo de un ejercicio que es eficaz para el fortalecimiento de los músculos de la base, ya que le puede dar una vuelta más fuerte también
Uso Props

Utilice accesorios de apoyo tales. como sillas de oficina con soportes traseros ajustables, reposapiés y respaldo lumbar portátil compatible para ayudar a mantener la espalda recta al sentarse durante mucho tiempo. Toallas y pequeñas almohadas también son eficaces en la prestación de la ayuda necesaria mientras se está sentado en un escritorio o en coche. Además, el uso de bolsos y mochilas diseñadas para disminuir la tensión en la espalda ayudar a mejorar la postura, el peso menos que haya tirando de los hombros, más fácil será para que usted pueda permanecer de pie