Un nervio puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, por lo que es doloroso para mover esa zona y, a veces provocando entumecimiento. Técnicamente hablando, un nervio pellizcado es cuando se aplica demasiada presión en el nervio por los alrededores de los huesos, ligamentos y tendones. Mientras que en los casos más graves que podría tomar la cirugía para reparar completamente el daño, la mayoría de los médicos recomiendan un régimen de terapia física y medicamentos contra el dolor. The Twist

Siéntese con las piernas sobre la anchura de los hombros. Asegúrese de que usted está sentado con la espalda recta y mantener una buena postura. Coloque su mano izquierda sobre la rodilla derecha y tirar de su cuerpo hacia él hasta que sienta un estiramiento. Mantenga la posición durante un conteo de cinco y luego suelte al centro. Repita en el lado izquierdo. Pruebe este ejercicio cinco veces a cada lado, lo que aumenta a medida que son capaces.
Curvas laterales

Párese con los pies al ancho de diferencia, colocando las manos en las caderas . Ponte de pie lo más recto que puede mantener una postura correcta. Poco a poco se inclinan a su derecha hasta que sienta un estiramiento en la zona lumbar. Mantenga la posición durante un conteo de cinco y liberación. Repita cinco veces de cada lado, lo que aumenta a medida que son capaces.
La Bola

Acuéstate en el piso boca arriba. Trae las rodillas hacia el pecho y cruza los brazos sobre las rodillas. Lleve su cabeza hacia las rodillas hasta sentir un estiramiento en la espalda. Mantenga la posición durante un conteo de tres y luego suelte. Repite este ejercicio cinco veces, cada vez mayor a medida que comience a sentirse más fuerte.
Isquiotibiales Estiramiento

Siéntate en el suelo con ambas piernas se extienden hacia fuera delante de usted. Mueva los brazos hacia los dedos del pie hasta que sienta un estiramiento en el tendón de la corva. Toque sus dedos de los pies si es posible. Una vez que haya llegado tan lejos como le sea posible, mantenga mientras cuenta hasta 10 y la liberación. Pruebe esto cinco veces seguidas en un principio.
Estirar los glúteos

Acuéstese sobre su espalda. Tome su rodilla derecha y doblar hacia el hombro izquierdo, tirando de él por lo que usted es físicamente capaz de ir. Cuando sientas un estiramiento en los glúteos y la espalda baja, mantenga mientras cuenta hasta 30. Suelte. Haga esto tres veces en cada lado tantas veces al día como sea posible para alargar y estirar los músculos.
Consideraciones

Antes de comenzar un régimen de ejercicios, es importante hable con su médico sobre la causa de su dolor y el tratamiento. Aunque la mayoría de los médicos recomiendan el ejercicio, el tuyo todavía necesita mantenerse al tanto de su condición. Si en algún momento siente dolor durante los ejercicios, cese inmediatamente y llame a su doctor.