La hipertensión, o presión arterial alta , puede ser causada por varios factores , incluyendo el nivel de estrés , la mala alimentación y falta de ejercicio . Dirigiéndose directamente a las causas puede hacer una gran diferencia en la presión arterial. La respiración profunda es una maravillosa manera de mejorar una causa común de la hipertensión : el estrés. Cosas que necesitará
reloj con temporizador handKitchen segundo
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1

Establecer un temporizador de cocina para la cantidad de tiempo que desea que su ejercicio de respiración profunda al último .
2

Vaya a una habitación que usted se sienta cómodo pulg Asegúrese de que es tranquilo
3

Respire lentamente - . aproximadamente seis repeticiones por minuto , con cada respiración que duran 10 segundos.
4

Quiebre de la respiración hacia abajo. Respire por la nariz durante cuatro segundos y exhale por la boca durante seis segundos.
5

concentrado tanto en su respiración y el barrido de segunda mano del reloj. Cuando encuentres tu mente a la deriva , anclarla al repetir el número correcto en el reloj. Prestar atención a la posición de la segunda parte le ayudará a mantener un ritmo correcto

.