Los glóbulos rojos son el componente más común de los cuatro que componen la sangre en su cuerpo . Un recuento bajo de glóbulos rojos indica más comúnmente anemia. Los síntomas incluyen fatiga, sensación de debilidad , piel pálida , dolor de pecho , mareos y aumento de la frecuencia cardíaca . Sin embargo, si usted no tiene una condición que causa el recuento de bajas, es posible que simplemente carecen de hierro en su dieta. Para aumentar el número de glóbulos rojos , por lo tanto, usted debe consumir más alimentos ricos en hierro , así como adoptar una dieta mejor en general. Instrucciones
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Incorporar un montón de frutas y verduras en su dieta. Recuerde que la pirámide de los alimentos , después de los carbohidratos, frutas y verduras son la parte más importante de su dieta. Para asegurarse de que está obteniendo el máximo provecho de su dieta , el objetivo de , al menos, dos colores de frutas y verduras ( por ejemplo , una fruta roja y una fruta de color púrpura ) y tener por lo menos cinco porciones al día .

2

Elija proteínas magras sobre las carnes grasas . Mientras que usted puede sacrificar un poco de sabor natural, usted tendrá una comida más saludable en general . Recuerde , cualquier sabor consigue sacrificó aquí puede ser fácilmente complementado con especias.
3

Consumir alimentos ricos en hierro. Estas son las frutas secas , las ostras , la carne de color rojo oscuro , granos enteros y el atún . Su cuerpo puede absorber más fácilmente el hierro de estos alimentos que se pueda de las frutas y verduras , aunque estas dos últimas siguen ofreciendo una buena cantidad.