Una fractura de hombro es la ruptura de uno de los huesos que componen el hombro. Este tipo de fractura es común y por lo general cae en una de tres categorías: la clavícula, la escápula u omóplato, y las fracturas de la articulación del hombro. Dependiendo del tipo y localización de la fractura, se puede necesitar una cirugía para reparar una fractura de hombro. Su médico puede recomendar ejercicios para ayudar a reconstruir la fuerza del brazo y de la amplitud de movimiento después de una lesión en el hombro. Cuándo comenzar a hacer ejercicio

Después se trata su lesión en el hombro, ya sea con cirugía, a través de la medicación u otros tratamientos, es crucial para asegurarse de que tiene autorización de su médico antes de comenzar cualquier ejercicio hombro. Si comienza el ejercicio del hombro antes de tiempo, puede causar una lesión mayor y dificultar el proceso de curación.
Tipos de ejercicios

Según el tipo de fractura, el médico o el médico puede sugerir algunos ejercicios para fortalecer los músculos del hombro después de una lesión. Ejercicios de rotación y aumento de sueldo, o ejercicios que requieren elevación y rotación del brazo, supone la utilización de una banda de resistencia o pesas. Estos ejercicios son por lo general de lesiones del manguito de los rotadores.

Es importante fortalecer el manguito de los rotadores después de una lesión, debido a que el manguito de los rotadores es esencialmente la articulación que estabiliza el brazo. Si los músculos que causan el movimiento en el hombro no se fortalecen, se producirá un desequilibrio en la estructura de brazo y una lesión mayor.

Utilizando la banda de resistencia para la rehabilitación de una lesión en el manguito de los rotadores requiere conectar un extremo del venda de la resistencia de la pared o pomo, y tirando suavemente el otro extremo de la banda de la mano del hombro lesionado. La idea es añadir un poco de resistencia a la hombro lesionado medida que se mueve en su gama normal de movimiento, manteniendo cada posición durante unos segundos y girar el brazo en pequeños círculos en la parte frontal del cuerpo para unas pocas repeticiones.

En ejercicios de pesas, se encuentran a su lado mientras sostiene la mancuerna en la mano del lado que está mintiendo. Doble el codo de 90 grados, y el rizo de la mancuerna hacia arriba, hacia su cuerpo y bajar de nuevo hacia abajo durante varias repeticiones.

Ejercicios de rehabilitación para las lesiones omóplato también pueden involucrar a una banda de resistencia o pesas ligeras, pero por lo general el peso del brazo es todo lo que se necesita. También se recomiendan flexiones en la pared de este tipo de lesiones. Para una pared push-up, stand seis pulgadas de distancia de una pared, mientras que mirando a la pared. Inclinarse hacia adelante y coloque las palmas en la pared sobre el ancho de los hombros. Doble los codos y baja el pecho hacia la pared, manteniendo los pies plantados en el suelo. A continuación, extender los codos y empuje el pecho lejos de la pared. Repita esto por dos series de 15 repeticiones.

La escápula también juega un papel importante en la estabilización del manguito de los rotadores. Si los músculos que se unen la escápula no se fortalecen, puede causar presión en el manguito de los rotadores desequilibrado y causar dolor y lesiones.
Estiramiento

estiramiento Los ejercicios son tan importantes como los ejercicios de fortalecimiento para la rehabilitación después de una lesión en el hombro. El estiramiento ayuda a prevenir un hombro congelado, o la imposibilidad de utilizar la gama completa de movimiento del hombro debido al dolor. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier hombro ejercicios de estiramiento para evitar un mayor perjuicio. También desea mover lenta y suavemente al realizar ejercicios de estiramiento para evitar el dolor y las lesiones.