Hay tres etapas a la lesión térmica o golpe de calor: calambres por calor, agotamiento por calor y golpe de calor. Estos se enumeran por orden de gravedad creciente. Las condiciones ambientales que conducen a las enfermedades y lesiones térmicas están fuera de su control. Sin embargo, hay varias cosas que usted puede hacer para ayudar a evitar que se enfermen. El siguiente artículo se describen los pasos que usted puede tomar para prevenir la lesión térmica. Cosas que necesitará agua
ejercicios ligeros de ropa
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Cómo prevenir las lesiones térmicas
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Una forma de prevenir la lesión térmica es llevar ropa adecuada. La ropa puede afectar la capacidad del cuerpo para enfriarse. Loose, paño liviano permite una mejor circulación del aire y, por lo tanto, hace que la evaporación del sudor más eficiente.
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permitiendo a su cuerpo para adaptarse al calor es otra forma de evitar las lesiones térmicas. El cuerpo es realmente capaz de hacer ajustes que permitan una mejor refrigeración en climas cálidos. Este período de adaptación lleva tiempo, unos 10 días de ejercicios en el calor. Esta adaptación sólo funcionará si su cuerpo está bien hidratado.
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También es importante evitar la cafeína y el alcohol cuando usted está haciendo ejercicio en el calor. La cafeína y el alcohol son diuréticos y provocan que el cuerpo pierda agua.
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Beba mucho líquido al realizar ejercicios o practicar deportes en el calor. Asegúrese de beber, aunque no se tenga sed. Beber antes, durante y después de cualquier actividad que usted está involucrado pulg