No deje que el dolor de rodilla le impide divertirse practicando deportes . Si usted tiene una lesión menor en la rodilla y dolor leve , el movimiento es realmente útil para la recuperación. Ayuda a prevenir la hinchazón y rigidez. Para mover y hacer deporte de forma segura, sin embargo, debe embalar sus rodillas . Aquí hay cinco pasos sencillos para embalar sus rodillas de modo que usted puede reducir al mínimo el dolor y maximizar su diversión . Cosas que necesitará Ace
vendaje envoltura
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1

sentarse y elevar la rodilla en una silla mientras te sostienes . Esto mantiene la mayor presión posible de ella antes de que el abrigo está en su lugar .
2

Comience con un extremo de la envoltura y empieza debajo de la rodilla cerca de 2 pulgadas . Cruzar por encima de la rodilla en el lado opuesto y se envuelven alrededor .
3

Siga haciendo esto , pero cubre cada centímetro de la rodilla en diagonal con la envoltura de vendaje.
4

Asegúrese de que no es demasiado apretado por pegar dos dedos entre la envoltura y la rodilla.
5

Mueva la rodilla para ver si se siente demasiado restringido. Si es así , vuelva a intentarlo .