La debilidad muscular es el principal síntoma de la distrofia muscular. El deterioro se abre camino a través de todo el cuerpo, desde la cara hasta los brazos y los hombros, por debajo de las caderas y las piernas. El ejercicio es muy difícil para las personas con la enfermedad y, en algunos casos, puede causar más daño. Pero para la aptitud física general, es una buena idea para encontrar un programa de ejercicio que funcione para usted. Instrucciones
1

Trabaje con su médico y un fisioterapeuta para diseñar un programa de ejercicios que no cause mayores complicaciones. Usted debe ser monitoreado por el daño muscular adicional poco después de comenzar y durante su régimen de ejercicio.
2

caminar lo más que pueda. Los beneficios, por muy pequeño que sea, a su sistema cardiovascular y los huesos vale la pena el esfuerzo que puso en una rutina regular de caminata. Caminar varias veces al día a un ritmo lento y mesurado. Deténgase cuando sienta cansado. Dispara por períodos más largos para caminar en los días en que te sientes mejor.
3

Encuentra una máquina de ejercicios de bajo impacto que es cómodo para usted y usted puede caber en algún lugar de su casa. Usar una bicicleta estacionaria o elíptica con moderación para trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo. La natación puede ser un ejercicio maravilloso para las personas con distrofia muscular.
4

Incluir ejercicios de fuerza con pesos ligeros en su régimen de ejercicio. Realiza tantas repeticiones como puedas y en los días en que te sientes más fuerte, añadir repeticiones, no de peso.
5

estiramiento todos los días, dando a los brazos y las piernas de un rango de movimiento para que no lo hacen tensan y se vuelven más difíciles de mover. Incluya tantos estiramientos activos como sea posible. Consiga a alguien para estirar los brazos y las piernas cuando no los puede mover.