lastimarse la rodilla no es divertido. Aún peor es cuando se trata de una lesión crónica, que estará allí por mucho tiempo, si no para toda la vida. Desde la rodilla si una de las articulaciones más importantes del cuerpo, es importante cuidar de él y hacer que dure el mayor tiempo posible. Siga estos pasos para cuidar su lesión de rodilla crónica. Instrucciones
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Si usted tiene una vieja lesión que tiene de volver a lesionarse, empezar RICE: reposo, hielo, compresión, elevación. Descanse la rodilla, aplique hielo a intervalos de 20 minutos, comprimirla con un abrigo deportivo y elevarlo para que sea más alto que su corazón.
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Asegúrese de saber cómo envolver la rodilla correctamente . Lo mejor es que usted tiene un aparato ortopédico. Después de que el hielo de la pierna, poner la llave de encendido y usarlo como apoyo. Esto servirá como su compresión. Asegúrese de poner la pierna hasta por lo menos el nivel de la cintura, si no por encima de cuando se está en reposo, para evitar la inflamación de la articulación.
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También puede alternar entre la terapia de frío y calor. Ice la pierna durante 20 minutos, luego buscar en un baño caliente y un masaje de la articulación. Siga este con otra ronda de la formación de hielo y elevación.
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Descansa bien la rodilla. Si se ha de volver a lesionarse en un problema crónico de rodilla, entonces usted necesita para evitar cualquier actividad que causó el estrés. Idealmente, usted debe evitar de forma permanente. Si eso no es posible, al menos evitarlo hasta que el dolor se ha ido, y luego modificar la forma de hacer la actividad tanto como sea posible para evitar una nueva lesión.
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Por último, si todo lo demás falla, y la lesión no mejora, busque un especialista en ortopedia. La cirugía no es siempre el primero que lo intentan. A menudo, los médicos ortopédicos agotará todas las vías antes de tratar de corregir la articulación con la cirugía. Un buen terapeuta físico que le ha asignado a un médico ortopédico vale su peso en oro.