Si usted pasa la mayor parte del día frente a una computadora o la perforación de un diez teclas, usted puede estar en riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano. Esta es una condición crónica en la que el nervio medial, situado en la base del pulgar, se comprime o pellizcado. Hay ejercicios que puede hacer en su escritorio para ayudar a prevenir la aparición del síndrome del túnel carpiano. Stress Relief

Sentado en un escritorio durante horas a la vez puede provocar estrés en las manos, los brazos, el cuello, los hombros y la espalda, y el síndrome del túnel carpiano afecta a las muñecas. Usted puede ayudar a evitar que mediante la liberación de la tensión a través de todo el sistema. Tome un momento cada hora de hacer rotaciones de cuello y hombros se encoge de hombros. Por la liberación de la tensión, es posible que no sienta la necesidad de agarrar el lápiz con tanta fuerza. Agitar las manos y los dedos para aflojar para arriba. Gire las muñecas en direcciones hacia la derecha y hacia la izquierda para aflojar los tendones que van desde la muñeca en la mano.
Destreza Ejercicios

beneficio de algunos ejercicios de destreza simples usando una variedad de artículos de escritorio como lápices, clips o fichas de autobús. Trate de manipular estos elementos con los dedos (no el pulgar), como un mago no, convirtiendo una moneda de un dedo a otro. No te sientas mal si no eres bueno en esto, es una habilidad que se aprende. Pero sólo por la práctica de la marcha, que están obligando a los diferentes músculos en sus manos para tirar de la tensión lejos del nervio mediano.
Blando /elástico

Otros escritorio elementos que pueden ayudar a prevenir el síndrome del túnel carpiano son bolas de estrés blandos y bandas de goma. Juguetes táctiles (en forma de globos, personas u otros objetos) son elementos comprimibles baja resistencia realizado para aliviar espíritus. Si usted no tiene una bola blanda, vale la pena los pocos dólares que pasará por uno. Debido a que es baja resistencia, puede utilizar los dedos meñique y anular más débiles para aplastar la pelota y mejorar la fuerza de los músculos.

Una banda elástica alrededor de dos o más dedos aumenta la fuerza. Envuelva una cinta de goma alrededor de los dedos y abra los dedos en la medida de lo posible. Si la goma es demasiado floja, el doble para crear suficiente resistencia. Esta es una actividad que en gran medida puede ayudar a prevenir el síndrome del túnel carpiano.