pechos invertidos, o más específicamente de mama con pezones invertidos, a menudo necesitan cirugía menor para corregirlos, pero antes de la cirugía hay algunos ejercicios que usted puede hacer para prevenir o corregir un pezón invertido o plano. Un pezón invertido es uno que señala hacia dentro en vez de hacia el exterior y que puede ser un obstáculo para la lactancia materna. Tanto los hombres como las mujeres pueden tener pezones invertidos. La Hoffman Técnica

La técnica Hoffman es un ejercicio de estiramiento simple que usted puede hacer para romper las adherencias debajo de la piel cerca del pezón que puede estar causando o puedan causar inversión del pezón. Para hacer el ejercicio, tome dos pulgares y los puso en un pezón, donde se encuentra con el pecho. Comience con los pulgares a cada lado del pezón. Usando presión moderada, tire simultáneamente los pulgares en direcciones opuestas hacia el exterior. A continuación, colocarlos por encima y por debajo del pezón y una vez más tirar a la basura. Esto romperá adherencias existentes y afloje los que puede estar formando como una medida preventiva. Comience a hacer ejercicio dos veces al día. Poco a poco aumentar a cinco veces al día.
Estimulación

Estimular el pezón o pezones pueden provocar la inversión de revertir, al menos temporalmente. Herramientas como abrazaderas y otros dispositivos de estimulación de los pezones se pueden utilizar todos los días para compensar la inversión o prevenir pezones planos de inversión. Tener su pareja estimular los pezones de forma manual o por vía oral puede trabajar también. Las ventosas o jeringas pueden trabajar también. Estimulación diaria a través de cualquiera de estos medios puede ayudar, pero hablar con un médico antes de intentar cualquiera de estos ejercicios.

Pezoneras
protectores mamarios

también pueden prevenir pezones invertidos, aunque las pruebas de curarlos es concluyente. Las carcasas de plástico se usan dentro de su sostén. Ellos no deben ser usados ​​en la noche, pero por lo demás se pueden utilizar todos los días. Las conchas de ejercer presión sobre el área alrededor del pezón, que puede romper las adherencias bajo la piel que pueden estar tratando de sacar el pezón hacia adentro. Los protectores mamarios se utilizan a menudo por las mujeres embarazadas en su tercer trimestre, pero cualquier persona puede usarlos junto con la realización de los ejercicios mencionados. Comience con el uso de ellos por sólo unas pocas horas durante el día y aumentar el tiempo gradualmente.