La enfermedad arterial periférica, también llamada enfermedad arterial periférica o PAD simplemente, es un trastorno circulatorio que los vasos sanguíneos de las piernas y los pies se obstruyen con placa, la constricción del flujo sanguíneo. PAD puede causar dolor en las piernas crónica durante actividades normales como caminar y subir escaleras, hacer ejercicio regularmente, pero las piernas puede ayudar a reducir el dolor por causa PAD. Caminar

Desde PAD afecta a las piernas mediante la constricción del flujo sanguíneo y por lo tanto el suministro de oxígeno a los músculos, la actividad física, incluso suave que utiliza las piernas puede causar dolor. Una de las mejores maneras de promover una mejora en los síntomas de PAD es ejercer las piernas al caminar regularmente. Caminar no sólo obliga a los músculos de las piernas que han de intervenir constantemente, sino que también aumenta el ritmo cardíaco, que puede mejorar la salud del corazón y aumentar aún más la circulación. Hacer ejercicio durante PAD es algo único en el que el dolor no es necesariamente algo malo. Por ejemplo, sólo puede ser capaz de caminar durante 5 minutos antes de que el dolor comienza a establecer pulg Al detener a la menor señal de dolor, no se promueve como una mejora efectiva. Para mejorar, usted debe tratar de caminar por el dolor leve hasta que se vuelva demasiado debilitante para continuar. Trate de caminar más cada entrenamiento, con el tiempo su forma de trabajo hasta 30 minutos. Usted encontrará probablemente que el dolor va a tomar más tiempo para establecerse como su rutina de caminar progresa - esto es un signo de aumento de la circulación en las piernas. Puede ser conveniente hacer su caminar en una cinta, si es posible, para que pueda dejar de caminar cuando se necesita.
Stair Climbing

PAD puede limitar severamente la movilidad hasta el punto que una tarea sencilla como subir un tramo de escaleras es doloroso. Mientras que una persona con PAD no puede conseguir totalmente librado del problema, el ejercicio puede ayudar a recuperar la movilidad. Después de participar en un programa de caminar para fortalecer las piernas, debe finalmente pasar a tareas más difíciles de la lucha contra el PAD. Subir escaleras es una buena manera de impulsar la circulación hacia el siguiente nivel, al realizar una tarea útil. Si tiene escaleras en su casa, poco a poco subir y bajar hasta que el dolor fija adentro Si usted va regularmente a lugares públicos con escaleras, trate de caminar por un tramo de escaleras o dos en lugar de tomar el ascensor. Al igual que caminar, subir escaleras es probable que causen dolor rápidamente al principio, pero es probable que sea capaz de trabajar más tiempo sin dolor con el tiempo.
Leg Fortalecimiento

ejercicios de fortalecimiento de piernas básicas con máquinas de pesas o bandas de resistencia también pueden promover la mejora de la circulación de personas con PAD. Las máquinas de ejercicio en un gimnasio también puede ser útil, ya que los pesos se pueden seleccionar fácilmente sin necesidad de levantar físicamente placas de peso. Algunos ejercicios para tener en cuenta son prensa de piernas, flexiones de piernas y extensiones de cuadriceps. Cada uno de estos ejercicios trabaja los principales grupos musculares de las piernas, que se dedican a caminar y subir escaleras. Comience los ejercicios de elevación con una menor cantidad de peso, con el objetivo de 12 a 20 repeticiones y aumentar de forma gradual a medida que en mejor forma.