Arteria Reversión placa y una dieta baja en carbohidratos

La placa arterial a través de la acumulación de colesterol malo en la sangre, con el tiempo, dar lugar a la reducción artificial de la arteria, lo que aumenta su propensión a desarrollar cualquier número de enfermedades tales como ataque al corazón o un derrame cerebral. Afortunadamente, no es necesario recurrir a medicamentos de prescripción o cualquier otro medio extremas para combatir la acumulación de placa arterial --- el problema se puede solucionar a través de la pérdida de peso y la adherencia a una dieta específica. Aunque parezca contradictorio, una dieta baja en carbohidratos, alta en grasa en realidad puede tener un efecto dramático en la reducción de la acumulación de placa. Carb Teoría

Las dietas bajas en carbohidratos, baja en realidad son más eficaces para reducir el colesterol (y la acumulación de placa arterial) que otros tipos de dietas. De acuerdo con un estudio publicado en el julio de 2007, "New England Journal of Medicine," una dieta baja en carbohidratos ayuda a desencadenar una mayor pérdida de peso y una mayor mejoría en el perfil de colesterol (HDL más --- el colesterol "bueno" y el menor --- LDL "colesterol malo) que las dietas bajas en grasa tradicionalmente aceptados. Los niveles de colesterol mejoró en un 20 por ciento de las personas en un enfoque bajo en carbohidratos, en comparación con sólo el 12 por ciento para aquellos que se adhieren a una dieta baja en grasas.

Low Carb Dieta

Siga una dieta que consiste en no más de 20 a 30 gramos de carbohidratos por día, con la mayoría de los hidratos de carbono procedentes de verduras fibrosas como el brócoli , pepino, espinaca y lechuga. Si bien en esta dieta, consumen más proteínas y grasa que lo desee. fuentes de proteínas de calidad incluyen carnes de todo tipo, mariscos, huevos y aves de corral, mientras que las fuentes de grasa de calidad incluyen aceites (oliva, lino, palma , cocos, pescado y similares), frutos secos, semillas, legumbres y grasas naturales de frutas como aguacates y cocos. tratar de consumir entre cuatro y seis comidas al día, con las comidas espaciadas uniformemente --- cada tres o cuatro horas. Y tratar de mantener su consumo de carbohidratos similar equilibrada --- evitar el consumo de todos (o la mayoría) de los carbohidratos diarios en una sola sesión, sino comerlos en pequeñas cantidades a lo largo del día. Esto le ayudará a mejorar su perfil de colesterol mientras afloja la vez la placa arterial.